我們為什麼會失眠？失眠該怎麼辦？

關於睡眠有個詞，叫睡商，隨著我們年齡的增長，我們智商在增長，我們的睡商卻在逐漸的下滑，我想很多人好懷念童年時一覺睡到天明，睡得昏天暗地的感覺，流口水、尿床都不會醒過來，小孩子的睡商堪稱是滿分，如果你的睡眠問題來看這個答案，說明你的睡眠明顯是不及格的。

對於失眠，我們常見的方式有：數綿羊、數星星、喝牛奶、溫水泡腳、或者是跑步讓自己累到不行，或者有的人直接吃安眠藥等等，在這些方法中，靠前的答案比較容易執行，而後面的答案執行起來並非易事，而且效果一般，對於長期失眠者來說，根本不起作用。

按照失眠的時間長短分類

1:偶爾的失眠（偶發性失眠）。失眠的原因可能就是睡覺前喝了杯茶、換了床睡不習慣、晚上鄰居吵架聲音太大、聽了一些歌曲很興奮、要考試了、面試等等。這些都很正常的，每個人都會遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不賴床），睡眠自然會恢復。

2：生活中的應激事件造成的急性失眠，持續時間較長。比如失戀了、考差了、面試失敗了等等。急性失眠可能持續很長一段時間，也是正常的，一般應激事情過去了，睡眠就恢復的。如果碰到了嚴重的打擊導致情緒非常沮喪了，這種沮喪的情緒很難短時間恢復，並且失眠很嚴重，工作生活受到極大的影響，可以適當吃一些有助於睡眠的藥物。自己從痛苦中走出來之後，要堅決停用安眠類藥物，就算停葯之後睡眠不好也要堅決停止。

3：慢性失眠。失眠持續了三個月以上，並且認為對生活工作學習造成了巨大的影響，對失眠非常擔心和焦慮，急切的想解決失眠問題。

失眠的原因

人們對睡眠有很多錯誤的認知，正是這些錯誤的認知導致了對失眠的焦慮與恐慌，這些錯誤的認知有社會層面的和個人層面的。

應激事件造成了失眠，在錯誤睡眠認知的影響下，形成強烈的焦慮和恐慌情緒，而這些情緒會增加入睡的難度，形成了一個封閉的環路。

失眠之後，對失眠造成的不適感和低落的情緒過於專註，會在一定程度上影響白天的生活和工作，這會增加失眠的焦慮感。隨著時間的推移，在錯誤認知影響下，遠離了正常生活，會對失眠的焦慮感會更加強烈。

為了應對失眠帶來的焦慮情緒，大多數人自然的會有兩種反應。第一種是去解決影響睡眠的因素和努力入睡。第二種就是去迴避焦慮情緒本身。而這兩種反應是失眠得以維持的根本原因。

全世界上，有將近47.5%的城市生活者有著不同程度的失眠，有大約95%的成年人承認有過失眠的經歷。所以從當前情況來看，失眠症正是影響人們生活質量的一大重要因素，所以解決失眠顯得緊急而且尤為重要。

別把生活過成一場戰爭，

讓它成為一條甜蜜的河流。

讓自己深深地喜悅和驚嘆於，

每一個當下。