每天一個瑜伽動作—跪立式
體式功效：
強壯腿部，促進消化，緩解便秘，清除胃腸中的有害物質，提高身體的靈敏度及平衡能力。
體式說明：
屈膝下蹲。
右膝向右方跪下，右手放於右前方，左手放於左髖部。
吸氣，慢慢抬起左腿，身體轉向前，保持平衡，自然呼吸30秒。
呼氣，放下左腿。
換右腿做同樣練習。
左膝向左方跪下，左手放於左前方，右手放於右髖部。
吸氣，慢慢向右方抬起右腿，保持平衡，自然呼吸30秒。
呼氣，放下右腿。
重複2~3次。
體式注意點：
放在地的手與腳牢牢抓住地面，保持身體的穩定
體式功效：
強壯腿部，促進消化，緩解便秘，清除胃腸中的有害物質，提高身體的靈敏度及平衡能力。
體式說明：
屈膝下蹲。
右膝向右方跪下，右手放於右前方，左手放於左髖部。
吸氣，慢慢抬起左腿，身體轉向前，保持平衡，自然呼吸30秒。
呼氣，放下左腿。
換右腿做同樣練習。
左膝向左方跪下，左手放於左前方，右手放於右髖部。
吸氣，慢慢向右方抬起右腿，保持平衡，自然呼吸30秒。
呼氣，放下右腿。
重複2~3次。
體式注意點：
放在地的手與腳牢牢抓住地面，保持身體的穩定