警惕！這幾種新陳代謝變慢的表現

人到了25歲之後，新陳代謝的速度就會漸漸變慢，對身體健康造成一定的影響，所以每個人都應該重視。如果你的身體出現以下這一系列問題，那就得注意調節了。

新陳代謝慢的表現之一：肥胖

為什麼原來身材苗條的人，到了某個年紀，會發胖呢？這是因為人體的新陳代謝變慢了。吃同樣的東西，新陳代謝水平高的人能夠更快地消耗掉熱量，而新陳代謝水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的熱量則變成了脂肪。

新陳代謝慢表現之二：怕冷

新陳代謝慢的表現之二是怕冷，因為新陳代謝較慢的人，身體散發的熱量較少，所以在相同的氣溫下，會比新陳代謝快的人感覺到冷。

新陳代謝慢的表現之三：皮膚差

原來細膩光滑的肌膚變得粗糙、黯淡無光，也是新陳代謝變慢的表現。只有人體新陳代謝處於較高水平，才能讓皮膚角質層細胞及時脫落。而新陳代謝慢，角質會厚厚地堆積在皮膚表面，造成皮膚的老化。

新陳代謝慢的原因

造成新陳代謝慢的原因通常有這幾個：久坐不動、睡眠不足、飲食過於精緻、喝水量少、喝酒過量等。

辦公室人士經常久坐不動，會使新陳代謝變得遲緩，還容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。如果每天睡眠不足7小時，會降低人體對葡萄糖的調節能力，從而降低整體新陳代謝速率，人會老得特別快。

還有飲食太精緻，缺乏維生素B、E，微量元素鉀、鋅和鐵等，都會人體的代謝變慢。同時，飲水量不足，或用過量的飲料、酒來代替飲水，會給肝臟帶來負擔，也會導致代謝變慢，脂肪堆積。

如何加快新陳代謝

了解新陳代謝變慢的原因，我們就可以對症下藥了。如何加快身體新陳代謝呢？首先，要保持良好的作息規律，保證充足的睡眠，多運動、多喝水。此外，改善飲食結構也很重要。以下這幾種食物，可以加快人體新陳代謝。

洋蔥：洋蔥可以激活纖維蛋白的活性成分，促進新陳代謝，還具有殺菌功能，降低人體血脂、防止動脈硬化。

玉米：玉米富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，能促進新陳代謝，還具有降低血清膽固醇的作用。

海帶：海帶中的牛磺酸成分，能降低血液及膽汁中所含的膽固醇，且富含食物纖維褐藻酸，具有抑制膽固醇吸收的作用。

大蒜：大蒜具有改善糖代謝、提高葡萄糖耐量的作用，同時還可促進胰島素的分泌及增加組織細胞對葡萄糖的利用程度，從而降低血糖水平。

蘋果：蘋果含鉀量高，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。經常吃蘋果，有利於平衡體內電解質。

牛奶：牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝，且富含維生素A，可防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

甘薯：甘薯能中和身體內因食用肉食和蛋類所產生的酸，保持人體酸鹼平衡，是能促進新陳代謝的食物。甘薯富含纖維素，可將脂肪、糖、毒素排出體外，起到減肥降脂作用。

蜂蜜：蜂蜜中的活性酶有促進人體新陳代謝的作用，且蜂蜜含有20多種人體必需的氨基酸，能增強人體免疫力。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量高，並且很快被人體吸收，轉化為能量釋放，能幫助腦力和體力消耗大人群緩解疲勞。