7個簡單的步驟，教你怎樣做冥想？

王瑜伽冥想可以幫助人們在生活中更加的積極向上。它幫助你變得平和、愉悅，改變你現有的狀態，王瑜伽冥想是一種簡單但也深奧的冥想。一旦你去潛心學習，它會給你帶來很多益處，比如你會更有自知力，能夠全神貫注，生活得輕鬆，對生活有更好的理解，達到思想的平和，獲得內心的喜悅。冥想可以在較短的時間內學會，但只要你堅持練習，就會終身受益。

第一步：

找一個安靜的地方。（辦公室或家裡任何地方，你也可以嘗試在花園裡）

第二步：

舒服地坐下，保持放鬆。

第三步：

輕輕地把注意力集中到當前時刻。建議睜著眼睛，這對王瑜伽冥想練習很有效。

第四步：

將注意力從外界的聲音和周圍的一切收回。關注內心的感受，讓思想漸漸慢下來。吸氣和呼氣。

第五步：

當思想慢下來時，嘗試在腦海中產生一些平和的想法。例如，「我的靈魂是平和寧靜的」。當冥想時，讓這個想法成為意識的一部分。

第六步：

繼續產生和體驗平和的感覺。反覆告訴自己：「我的靈魂是寧靜的...我是一個平靜的人......平和是我的天性......」隨著這些想法變成你的感受，用沉默去滋養它，它會帶給你更深刻、平和的體驗。

第七步：

進行完第六步后，把冥想過程中體驗到的平和狀態帶到你的日常生活中去，通過這樣做，你會自然而然地獲得更深刻的冥想體驗，最終平和會變成你的生活方式。

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英語編譯老師：許蕾 華中師範大學英語專業 心理學雙學位瑜伽愛好者

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