假如你跟家人說，你天天午餐后全都吃一個蘋果，他們一定會以為老懷撫慰。由於他們以為蘋果的滋補是很好的，並且俗話也說了，一天吃一個蘋果的話，那是健壯可保啊。可是，你有無想過，假如天天都吃一個蘋果，連著吃一個月，究竟會對身材帶來哪些影響呢？這裡我們就要分狀況來講了，這兩種差別狀況會招致兩種差別的後果。

滿意這類條件者一天一蘋果益處多多

開始，假如本來飲食滋補平衡，也比擬健壯，那末天天吃一個蘋果，對健壯形態來講是百利有害的。並且，蘋果飽腹感很強，普通很少說能一次性吃三四個，對體重的保持也能有很好的影響。

其次，少量研討標明，蘋果中富含葉酸，能無效避免心臟病發作，特別合適中老年人群食用，假如以為不方便品味，也能夠切小塊或者是拿勺子刮些果肉來吃。

再者，有人以為蘋果是女性健壯的守護神。倡議女性在吃蘋果的時分最好是連著皮吃，由於果皮中的抗氧化活性較強，且能無效避免中老年中風的發作。

如今膽固醇高也是許多人體檢中常常見到的一個詞，實在，恰當吃些蘋果對這個是有很好的協助的。由於蘋果中的纖維、果膠能無效低落壞膽固醇的含量，加強優良膽固醇含量，進而延緩血管壅閉的發作。

最初，空氣質量的降落讓人們一度很驚愕對肺部惡性疾病的影響，可是，蘋果中的滋補身分及動物化學身分能有助於抗呼吸道疾病和結腸癌。各人無妨一樣平常恰當吃一些。

這類人群逐日不必再吃一個蘋果

可是，需求提醒的是，凡事誇大「恰到好處」，飲食也是這麼的。《中國住民膳食指南》中指出，倡議住民天天攝取生果量為200-350克附近。一個中等大小的蘋果就能夠滿意這麼的需求。

因而，假如本來就有一樣平常生果的習性，那末就不必再過火誇大吃蘋果的重要性了。由於攝取過多的生果有益會添加能量攝取，加上生果含糖量較高，過食恐會添加體重，這對許多女性來講都是比擬難承受的一個倒霉的地方。

綜上所述，假如一樣平常飲食中比擬少吃生果，那末一天吃一個蘋果無疑是很好的。但假如天天的生果攝取量已夠多了，那末也不必委曲本人非要吃多一個蘋果或者是只吃蘋果了。