5個動作，收腹瘦四肢，增加美麗值

大眼妹：第一眼肉體，第二眼才是靈魂。

身體是心靈的蛔蟲，它能夠反映你所有的心情，如同一汪清澈的湖面，稍有風吹草動，便泛起點點波紋。它反映了我們的心境，同樣體現了我們的氣質，一個人的氣質有很大一部分來自健康的心態與身體，這時瑜伽的運動在我們的生命中就有了重要的意義，它不僅能夠給我們帶來雋美身姿，也能夠富足我們的心靈。

第一動作是站立脊柱扭轉式，雖然體式不難，但是很考驗平衡能力。把這個動作作為第一式，能夠幫助我們的身體快速進入運動狀態憑，加快身體血夜的循環，激活身體細胞變得更加活躍。

第二個動作是瑜伽的駱駝式，在上一個動作中，我們已經對身體的一些部位進行的預熱，但還不夠全面。駱駝式動作意義就在於活動我們的腰部，腿部，頸部，讓我們全身都進行一下準備練習，良好的事選準備能夠讓我們後面的瑜伽運動有事半工倍的效果。

今天重點介紹的瑜伽動作是戰鬥式三，它能夠幫助我們，增加身體平衡性，消耗多餘熱量，補養加強雙臂、腰背和臀部，對我們的身體有著巨大的好處。

step 1：將重心放在右腿上，左腳後撤一步，雙手頭頂合掌，吸氣時，感覺到身體在向上拉伸。

step 2：慢慢呼氣，手臂左腿成一直線，呼吸均勻，眼睛注視一個固定物可增加穩定性，重心上提。

step 3：呼氣，控制著還原。

step 4：站立抱左腿，放鬆，換另一邊練習。

注意事項：初學者或穩定性差的修習者，可將雙手於體側伸展開以保持平衡，進行練習。

今天要介紹的第二個重點動作是瑜伽的肩倒立，這個動作的好處在於，　舒緩高血壓，減輕失眠症，鎮靜神經，改善甲狀腺、副甲狀腺的功能，當然最重要的還是，能夠讓我們在獲得完美身形的路上更近一步。

step 1：仰卧，雙手放於身體兩側掌心向上，胸骨上提高，雙肩下壓，背部不離開地面。呼氣，彎曲雙膝在軀幹不移動的情況下，再呼氣將臀部和髖部抬離地面。將膝蓋帶向胸部。

step 2：將雙手放於髖部，肘部用力下壓毯子。上提軀幹直至臀部與地面垂直。將雙膝帶向頭部。

step 3：雙手下滑至背的中間，使手掌覆蓋雙腎部位，向上抬軀幹、髖部以及膝蓋，直到胸部觸下巴，均勻呼吸。（膝蓋指向上方）

step 4：雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體。脊柱必須挺直保持此體式2-3分鐘。呼氣，彎曲膝蓋。將大腿帶向胃部區域，再將身體放回地面。

最後一個瑜伽犁式，作為收式動作，能夠平穩我們的呼吸，讓我們從激烈的運動中解脫中出來，開始一天的美好的生活。當然瑜伽運動貴在堅持，每天十分鐘的練習，你將在時光中看到最美好的自己。

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