益生菌的減肥瘦身效果

益生菌受到很多減肥妹妹們的喜愛，被認為是促進腸胃蠕動、減肥的好幫手，益生菌如何幫助你「減肥」?以健康為己任的健十小編一起來看看有關益生菌的。

國內外大量研究數據表明，瘦人與胖人之間體質是完全不同的，而兩者之間最大的區別則可能是腸道微環境的差異。瘦人之所以長不胖是因為腸道中某些細菌的比例佔有優勢。這種細菌時時刻刻守衛著人體營養代謝的平衡，通過減少合成和分解多餘的油脂，從而使人體的脂肪不會過度蓄積。

益生菌減肥法：

第一步：晚餐前15分鐘服用一袋益生菌，隨後喝300毫升的水(也可以用溫冷水沖服益生菌，不要用熱水)，此時益生菌抵達腸道並定植在腸道表面。

第二步：15分鐘后您可以開始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜為主，米飯半碗，多吃菜少吃飯，避免肥肉脂肪等食材。

第三步：飯後半小時再喝300毫升水，水分可以讓益生菌加倍的繁殖與生長，更有力阻止過多的脂肪吸收。

第四步：飯後請保持30分鐘的站立時間再坐下。

TIPS：避免攝入帶有高糖分的食品，糖分和脂肪混合在一起是您發胖的元兇。

適當保持運動量。懶人可以選擇散步30分鐘。

以上由健十商城營養醫學部整理與提供。