輕鬆一招,消除疲勞

運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低,是一個極其複雜的身體變化綜合反應過程。疲勞時工作能力下降,如果人經常處於疲勞狀態,疲勞就可能積累,久而久之就會產生過度疲勞,影響身體健康和運動能力。如果運動后能採取一些措施,就能及時消除疲勞,使體力很快得到恢復。

當機體運動時肌肉會釋放自由基,這些自由基若不被抗氧化劑及時處理,就會產生氧化壓力,致使肌肉酸痛或肌肉組織的損傷。研究表明,蝦青素可以作為一種抗氧化劑抑制自由基對機體的氧化損害作用。另外,口服蝦青素還可以強化需氧代謝,增加肌肉力量和肌肉耐受力,迅速緩解運動疲勞,減輕劇烈運動后產生的遲發性肌肉疼痛。

日本《醫療&藥物臨床》上刊登了一項隨機雙盲安慰劑對照試驗,該試驗評估了蝦青素對人體疲勞和生活壓力的作用。試驗中,日本研究者總共徵集了39名有疲勞感的健康志願者,志願者被隨機分成兩組,一組每天服用12毫克的蝦青素和20毫克的生育三烯酚,對照組每天只服用20毫克的生育三烯酚,試驗為期8周。分析結果顯示,和對照組相比,蝦青素可以顯著減少試驗組志願者在精神和身體上的疲勞感。此外,志願者思路的清晰度、注意力集中度、積極性、易怒情緒和身體的沉重感都得到了改善。

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還有,試驗組志願者唾液中的皮質醇含量也明顯減少了,唾液中的皮質醇是衡量壓力的一個生物指標。研究者表示,從實驗結果可知,蝦青素可用來緩解人們日程生活中所產生的疲勞感。

醫療主管羅伯特·克里什表示,試驗中所涉及的疲勞感是人們在日常生活中會經常遇到的,不管是精神上的還是身體上的。而蝦青素對於各種常見的疲勞感都有較好的緩解作用。克里什表示,蝦青素是他所知的第一款可以緩解疲勞感的天然成分。

雙盲試驗

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