誰說零食=不健康？

2018

年是不是又給自己定下了無數去年也沒能實現的小目標呢？

沒關係，就算今年瘦不成一道五雷咒，

也至少不會成為泰山壓頂呀。

因為你是高食商的小仙女，不是嗎？

減肥時能吃零食嗎？

廢話，

不吃零食的話也不用減肥了不是么？

還是不吃零食比較健康吧？

誰說零食=不健康了？你看美劇看多了吧

吃零食停不下來怎麼辦？

那是因為你選錯了唄！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

下面本高食商小仙女就給大家介紹一些好吃又健康的小零食~

科學搭配

1、豆角花生醬+低脂奶油乳酪葡萄乾：熟透的豆角，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄乾就更好了。（要注意寶寶是否有花生過敏）

2、香蕉+酸奶：香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的穀類食品冷凍后吃。

3、全麥穀物+水果乾+堅果=三明治：把全麥穀物、水果乾和堅果做成三明治。

4、全麥口袋麵包+義大利乾酪：把義大利乳清乾酪卷在全麥口袋麵包里吃，再加點蘋果片和肉桂。

5、全麥餅乾+冷凍酸奶：把冷凍酸奶塗在全麥餅乾上，再加點切片香蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓：在低脂的香草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。

7、蘋果+花生醬：把花生醬抹在蘋果上。

8、奶昔：把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔。

9、吞拿魚/雞蛋色拉+麵包=三明治：把吞拿魚或雞蛋色拉裹在麵包里做袖珍三明治。

10、乾酪+玉米圓餅+調味汁：把乾酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。

11、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃：把酸果蔓乾和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

12、全麥餅乾+花生醬+玉米片：把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅乾里。

13、香草酸奶+奶蛋餅：奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

14、冷凍酸奶：把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥穀物一起吃。

15、香草酸奶+柑橘+藍莓+麥片：把香草酸奶、柑橘和藍莓放在一個玻璃杯里，上面撒些麥片。

從明天起，做一個愛吃零食的人，

面向健康，春暖花開。

至於減肥嘛.......

不吃零食的話也不用減肥了不是么？