對於女孩來說，減肥是件大事。可是面對美食又經不起誘惑，管不住小嘴，邁不開大腿。要想瘦，談何容易。奶茶咖啡是現代比較流行的飲品，很多人會說喝奶茶容易長胖？ 還是喝咖啡容易比較容易長胖，熱量如何比較？

1、奶茶熱量更高

雖然不同口味的奶茶熱量差距較大，但總體上奶茶的熱量要遠遠高於咖啡。以珍珠奶茶為例，100克可食用部分所含的熱量為47.8大卡(1大卡=1千卡)，而100克可食用咖啡的熱量為421卡，所以同等量的奶茶和咖啡，前者熱量遠遠高於後者。

2、飲食建議

以上數據只是理論情況，實際上由於奶茶或咖啡的配料不同，導致的熱量差距會非常大，尤其添加糖分的多少對總熱量影響極為明顯。不管是奶茶還是咖啡(純粹的黑咖啡除外)，二者都是高熱量飲品，建議少喝。在多種咖啡中，黑咖啡是一種熱量非常低的類型，一定程度上有利於減肥。

3、注意事項

相較於咖啡，奶茶的營養價值非常低，所以奶茶最好少喝。雖然咖啡也存在不少弊端，但是咖啡同樣對人體有諸多益處，在多個方面都具有良好的輔助效果，可以適量多喝。一般在飲用咖啡時不建議添加太多的糖，避免引起體內血糖水平下降而出現疲倦狀況。

減肥的食物：

1、西蘭花

西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，含多種營養，熱量卻比較低。經常吃西蘭花可以分解你身體的頑固脂肪，所以減肥期間要多吃西蘭花。方法：水煮食最好的食用方法，可以配上木耳和蘑菇既美味也能減肥。

2、燕麥

早餐吃燕麥是最好的減肥食品。少量的燕麥就可以達到飽腹的作用，男士一次吃30克，女士一般吃20克完全可以當作一頓早餐了。燕麥屬於粗糧類，熱量低，飽腹感強。營養豐富，蛋白質也很高。經常吃可以既可以減肥，也能調和五臟，讓你輕鬆健康瘦身。將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。

減肥的方法：

1、合理的安排三餐

每天養成吃早餐習慣，不僅讓你的生活更有質量，有利於減肥。因為早餐吃多少，對體重影響不大。不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。

2、愛上運動，並且堅持

在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減后肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。

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