缺鐵貧血的媽媽看過來，這種粥可以讓你老公煮給你吃

孕婦食用黑米的好處：

黑米與大米是存在差異的，它比大米的營養成分更豐富，所以能給人體補充的營養也就更豐富。

對於缺鐵貧血的孕婦來說，黑米是有一定的食療功效的。所以如果您有這方面的需求，可以食用一些黑米來幫助造血。

食用黑米時可搭配紅棗，或是其它孕婦可以吃的堅果類食物一起熬成粥，效果更好，而且也更美味。

食用黑米的注意事項：

1、雖說吃黑米對孕婦來說有好處，但是我們都知道任何食物都不可過量，所以黑米也不能天天食用。

2、如果是生病才剛剛康復的孕婦，建議你這個時候不要吃黑米飯，黑米糊糊更適合你。

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食譜分析：

工藝：煮

口味：甜味

難度：新手嘗試

人數：2人份

準備時間：15分鐘

烹飪時間：＜2小時

【黑米紅棗粥】用料

主料：黑米（50克）、紅棗（9個）、花生（20顆）

輔料：水（適量）

【黑米紅棗粥】做法

1、花生和紅棗洗凈備用

2、黑米提前泡半天。中途換幾次水

3、全部材料加入電飯煲里。加入適量的清水

4、通電，按兩小時煮粥鍵

5、熟了即可食用

【黑米紅棗粥】烹飪技巧

趕時間的話就用高壓鍋來壓，大概40分鐘就能吃了。