來源：長壽健康之家

據最新調查：

我國現有腎病患者近億人，它佔世界的1/3，而且往往是年輕的，10歲以下的兒童經常被看到！追其原因，不良飲水習慣是腎病第一成因。

「毀腎」的三大飲水習慣

1.口渴再喝水

口渴時，身體細胞已經脫水，是拯救中樞神經系統的信號。從長遠來看，腎臟的排毒能力會大大降低，從而導致腎臟疾病的發生。

2.飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。

3.長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。

正確喝水的方式

1.先含一口，浸潤整個口腔后再喝下去。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體知道有水進入身體，使之能被充分吸收。

2.小口慢飲，從容不迫。

體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

3.喝溫水，更止渴。

溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需要額外的反應來完成對口渴中心的更好的生物反饋反應，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

4.最好的飲物是白開水。

除特殊健康問題外，盡量不要用其他水代替開水。

正確喝水的時間表

正確的飲水方式不僅可以預防腎臟疾病，還可以消除潛在的疾病。

【6:30】

✦經過一夜的睡眠，身體開始缺水，起床后可以喝一小杯水，這樣可以促進排便。

【8:30】

✦早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。

【11:00】

✦經過一上午的工作，你可以在這個時候起床，喝一杯水來補充水的流失。

【12:50】

✦吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。

【15:00】

✦經過一天的學習工作，下午3點，這是一個昏昏欲睡的時期，你可以喝一杯水來提神，恢復清醒，繼續學習。

【17:30】

✦下班前可以喝一杯水，水補充，它可以減輕飢餓和等待晚餐。

【睡前的1至半小時】

✦可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

小病小痛喝杯水

通常感冒咳嗽上醫院，醫生會告訴他喝熱水，這不是一個空洞的詞。正確的飲水方式不僅可以預防腎臟疾病，還可以消除潛在的疾病。以下9種喝水方法，醫生病了，經常喝酒，你也試試吧。

風寒感冒：紅糖姜水

生薑切成5片，也可以把片切成絲，將兩碗水倒入鍋內，倒入姜和紅糖，煮沸后煮至合適的溫度，喝熱，連續喝2-3次，感冒和感冒會好得多，多服藥，無副作用，晚上效果最好。

補腎：肉蓯蓉（肉質莖）

【性味功效】

甘、咸，溫。補腎助陽，潤腸通便。煎服，10～15g ；單用大劑量煎服，可用至30g。

適用於體虛便秘、產後便秘、病後便秘及老年便秘者；患有男子遺精、早泄、陽痿、精子稀少不育等；婦女帶下、不孕症、四肢不溫、月經不調、腰膝酸痛等病症；及高血壓患者。

【注意事項】

經常大便溏薄者不宜食用。

口腔潰瘍：蜂蜜加食鹽

把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用溫水打開，即使喝2-3次，口腔潰瘍可以很好。它對去除黑眼圈眼袋也有非常好的效果。

急性腹瀉：大蒜加胡蘿蔔

把胡蘿蔔切片，鍋中加入兩碗水，煮沸后將大蒜煮開。然後煮5分鐘，飲酒後，腹瀉很快就會停止，但請記住，不要喝，如果腹瀉停止，以防引起便秘。

關節炎症：白醋加蜂蜜

把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用溫水，每日2次，一周喝一次，可緩解關節炎症。

女人痛經：紅棗玫瑰花

許多女性朋友會有不同程度的痛經癥狀，有一個小配方，你不妨試試：全球玫瑰紅棗，早晨用熱水飲用不僅能消除痛經，而且對月經不調有很好的療效。

腎臟病作為一種高發病率，將使家庭陷入經濟危機，為了家庭和家人的幸福，你必須養成健康的飲食習慣，養成良好的飲水習慣！看完之後，別忘了告訴你的朋友要健康，傳遞一溫暖。