在開始這篇圖文之前，想先跟大家做個測試，考考你的眼力。

有一隻小魚兒溜進了章魚群中

請在20秒內找出來

答案→

各位有沒有一眼就找出答案？其實，所謂的眼力大考驗，考的是視力和反應力，找不出並不代表你的眼睛不好，很可能只是……反應遲鈍。

現代人都有一個習慣，忙碌一天後，洗漱完畢就關燈玩手機，刷刷微博，看看新聞等等。殊不知這樣的做法真的很傷我們的眼睛！尤其是晚上關燈玩手機的危害很大。近視、眼乾眼澀、畏光刺痛……

「眼睛不好」，似乎已經變成了這個時代的通病。

關燈玩手機，到底多傷眼？

1、近視加深

眼睛在黑暗中對比敏感度低，會讓眼睛的調節系統負擔加劇，加之躺著玩手機也是不好的習慣，這種姿勢對眼球的壓迫力最大，容易造成視力下降。

2、誘發青光眼

房角關閉就會造成眼壓升高，從而誘發青光眼。有少數眼睛結構存在缺陷容易發生青光眼的人群，比如小眼球、淺房角者等，在長時間關燈玩手機後會出現突發性的眼球脹痛、視力急劇下降，即為青光眼的急性發作，這十分危險，需要及時到醫院就診。

3、睡眠不足+肥胖

有近1/4的人睡覺時不會把手機調到靜音，每10個人中就有1個人表示自己每周都會被電話、簡訊的鈴聲吵醒，每兩個人中就有一個人會在半夜醒來時，查看一下自己的手機。

移動設備的屏幕照射2小時，就會導致人體褪黑激素的分泌減少22%，褪黑激素是人體中能促進睡眠的化學激素，同時褪黑激素分泌的減少還會增加肥胖風險。

3、危害身體健康

睡前玩手機還會影響你的身體健康，比如因睡眠不足會增加患心臟疾病的風險；因姿勢不當引發的頸椎問題；因為手機輻射引起的免疫力下降……

夜晚正確玩手機的方法

如果實在管不住自己睡覺前玩手機，那麼也要用正確的方法去玩：

1、啟動夜間模式：選擇手機夜間模式，屏幕盡量為冷色系，至少沒那麼傷害眼睛。

2、床前要開燈： 黑漆漆的房間里，手機屏幕的亮度會刺激眼睛。一般眼睛看距離較近的東西，瞳孔會慢慢變小，但是在黑夜裡會變大，所以對比度大，眼睛會視覺疲勞，開著燈對比度減小，眼睛能得到適當緩解。

3、手機朝下45度：千萬要記住，不要將手機屏幕直接正平行對著眼睛，時間久了脖子會受不了，有酸痛感。選擇將手機朝下傾斜45度的樣子，眼睛最好和手機屏幕保持30到50厘米的寬度。脖子會舒服許多。

4、簡單舒緩方法：手機放一邊準備睡覺前， 一起來做個簡單又實用的動作吧！首先讓眼睛眺望5米以外的地方，持續數秒，再看著自己的鼻尖，同樣是幾秒鐘，來回的眺望遠方看鼻尖，一遍一遍的重複，能夠很好地舒緩眼睛疲勞。

這些傷眼的行為不要做

1、揉眼睛

人的一隻手上，附著數十萬個細菌。如果總愛用手揉眼睛，當心引起眼瞼水腫，誘髮結膜炎甚至角膜炎！

而如果眼裡進了異物，揉眼睛還可能導致角結膜擦傷。

2、亂用眼藥水

無論哪一種眼藥水，都不建議長期擅自使用。

因為絕大多數眼藥水會加入防腐劑，用得多了，可能會破壞角膜上皮細胞。即使是不含防腐劑的人工淚液，頻繁使用也會沖走正常的淚膜，加快淚液蒸發。

而長期使用激素類眼藥水，甚至會誘發青光眼和白內障等眼疾。

選眼藥水時，盡量選「葯」字型大小的眼藥水。所謂「葯」字型大小，指國葯准字藥品。市面上還有「健」字型大小，是保健品；「消」字型大小，是消毒用品。

3、不摘隱形眼鏡

很多姑娘因為圖省事而不願意每天都摘隱形眼鏡，這會造成角膜缺氧，一旦缺氧，條件致病菌就會造反，導致角膜感染。雖然有些隱形眼鏡標明可以戴著過夜，但最好還是摘掉。

手機豐富了我們的生活，但晟和君在這裡呼籲，不要過分依賴手機，關燈后、睡覺前，盡量避免玩手機。

健康的生活，從保護我們的眼睛開始。