遇到冬天對你「凍」手「凍」腳，怎麼辦？

天氣一冷，許多人就會感覺全身發冷，尤其手腳冰涼得受不了。這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。

哪些人容易出現手冷腳冷？

1、身材較瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生比較容易出現這樣的情形。因為這類型的人，末梢血液循環較差，易引起體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷主要是因為自律神經功能調節不順暢，血管變細，且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，脂肪、血管相對較少，因而，容易造成熱度散失。

2、血糖太低或者低血壓

食物是身體最重要的熱量來源之一。然而有不少女生為了保持身材，節食減肥。其實，減肥過度或餓過了頭，跟糖尿病患者一樣，都會造成血糖太低，從而出現手腳冰冷的現象。而當機體處於低血壓時，血液循環也會不良，此時，身體處於疲勞、衰弱的狀態，也會出現手腳冰冷的情況。

3、壓力過大

心裡壓力大、情緒不穩定，因工作的責任感、時間的緊迫感而產生心理壓力等，都會造成身體虛弱，出現氣虛、血滯等癥狀，手腳冰涼也會隨之出現。

4、衣物不夠保暖

如果已經多穿衣物，仍然手足冰涼，是因為許多人的體表溫覺神經接受機體的「涼點」，過於遲鈍而不知冷。

5、缺少碘與鐵

女生比男生怕冷，是因為女生血液中鐵和碘元素含量不足。鐵是製造血紅蛋白的重要原料，假使在膳食中不能及時補充鐵元素，就會影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動中便會產熱不夠，尤其在手、足等末梢部位。缺碘也會讓女生變得怕冷。碘能使基礎代謝增高，加快皮膚血液循環。如果長期缺碘，則會影響甲狀腺素的合成，身體的禦寒能力也會降低。

冬天睡覺手腳冰冷怎麼辦？

1、溫水泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡腳。腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麼身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位以沒過腳踝為宜，水溫在41-45℃範圍內，感到微微燙腳即可。

2、正確利用暖水袋

冬天天氣冷，許多人都習慣用暖水袋。晚上睡覺腳冷的朋友注意了，可以在睡前把暖水袋放到被窩裡面，待一段時間后被窩變得暖和再睡覺，這樣就不用擔心睡覺的時候腳冷了。提醒大家，要購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。

腳冷需要多運動

3.搓腳

搓腳也是比較實用的方法。冬天，很多人覺得手冷，經常會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一是摩擦生熱，二是左腿上的熱量可以通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。

4.運動

睡前可以適當散散步，主要以快走為主，堅持十五到二十分鐘，直到感覺身體發熱為止。冬天腳冷，有很大一部分原因是血液循環不通暢而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外，還可以加快血液循環。

5.飲食

冬天手冷腳冷的人，要少吃生冷食物，飲食以溫性食物為主。如胡蘿蔔、桂圓、牛肉、雞肉、紅棗等。嚴重者，建議讓醫生針對自身身體屬性開些葯，進行藥物治療。

6.保暖設備

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點的棉被。腳冷的人最好晚上穿上乾淨的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。