背闊肌鍛煉方法之俯身交替划船
背闊肌是背部最重要的肌肉，練好背闊肌，從形體上來看可以使得倒三角的體型更加明顯健美；可以使背部挺拔，並減少腰部的不適；人體的後部是使用率較少的部位，有意識的去鍛煉他有益於身體的健康。
使用彈力繩來鍛煉背闊肌是許多人喜歡的方式，它是運用拉引時的重力來鍛煉體魄，彈力繩以其便攜性、輕便性、趣味性、多樣性正獲得越來越多的健身人的喜歡。今天就跟你分享背闊肌的鍛煉動作：俯身交替划船
動作名稱：俯身交替划船
目標鍛煉部位：背闊肌
使用器械：彈力繩
起始姿勢：把彈力繩固定在中位，大概在你身高三分之二處，正對拉環，雙腳比肩略寬，雙手抓住拉環，吸氣。
動作分解：呼氣，單手拉伸彈力繩，手肘在身體兩側，吸氣返回到初始動作，換另一隻手做同樣的動作。
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注意要點：手肘始終在身體兩側，拉伸時呼氣，返回是吸氣。
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