簡單健身法治百病（六）拍拍臉、耳、頭、頸、腹

共有十節，可供選練：1、拍手療法、2、「舉手療法」、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍臉、耳、頭、頸、腹；7、閉氣；8、脊椎運動、9、胃腸運動、10、拉筋

今天講一下：拍拍臉、耳、頭、頸、腹

1、指壓按摩臉部

以兩手指按壓推拿兩眼四周、鼻子兩側、嘴巴四周，以保養視覺神經、嗅覺神經、味覺神經。

以兩手指搓揉拉扯左右耳朵，因為耳朵有耳穴。針耳穴也是中醫治病的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴的氣機，關乎全身的健康。因此利用走路健身的時間，同時以兩手搓揉拉扯耳朵，也大有助於人體的整體健康。

2、拉扯按摩耳朵、指壓按摩頭部

拉扯按摩耳朵，並以兩手的指端，同時輪流按壓扣打整個頭皮。中醫針灸有所謂的"頭皮針"。"頭皮針"即針刺頭部的穴道用以治病，可見頭穴的氣機也是關乎人全身的健康，所以利用走路健身的機會，以手指輪流按壓扣打整個頭皮，對於人腦部功能及全身健康大有幫助。

3、以兩手手指按壓頸部的前後及兩側。頸部是頭部與胸腹的橋樑，有六條陽經經過，也有不少穴道，每天加以指壓、按摩，對健康也很有幫助。

4、指壓按摩胸：

用左右手指按壓肋骨溝及胸骨。如此可以強化肺部呼吸的功能。而上述的脾經、肝經、胃經、腎經也是經過肋骨。因此按壓肋骨，也有助於肝腎脾胃的功能。

5、按摩背部

以兩手握拳，再以拳的背面按摩背部及脊骨。背部有許多膀胱經的穴道，脊椎骨的每一節都有督脈的穴道，多多按摩大有助於人體的健康。

督脈是人體陽經的總督，六條陽經都與督脈交會於大椎穴上，督脈有調節陽經氣血的作用，既可以抵禦外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳按摩後背督脈上的命門穴，則可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。

在按摩督脈穴位的同時，也可以按摩後背膀胱經上的穴位，這樣就可以一邊壯陽補腎，一邊排毒。治病強身的效果則會更加明顯。

6、雙手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外側

拍打此處可加強督脈的氣，從而促進排便，排便亦即是排毒，對人體健康至關緊要；以左右手掌背輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽膀胱經所經過的地方。拍打膀胱經有助於利尿，利尿也是人體排毒的重要機制。最後要拍打的是左右臀部的外側，這是足少陽膽經所經過之處，目的在促進膽汁分泌。膽汁有助於消化、排便，對健康也很重要。

7、指壓按摩腹部

左右手指壓、按摩上腹及下腹。上腹及下腹共有任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經經過。輪流輕拍或指壓按摩此二部，有助於加強脾胃肝腎的功能。

任脈循行於腹部正中，總攬全身的陰經脈氣，負責人體的精血和津液。如任脈不暢，泌尿生殖系統和下腹部就會出現問題，例如，月經不調、陽痿、疝氣和盆腔腫塊等。指壓按摩腹部任脈，則可以刺激人體性激素的分泌，調節人體的陰經，從而延緩衰老。

足厥陰肝經左右兩側共有28個穴位，肝經是人體排毒最重要的經脈之一。肝經不暢，就會出現腰痛、腹瀉、胸悶和遺尿等癥狀。指壓按摩肝經，則可以治癒肝膽疾病、泌尿生殖系統、神經系統和眼科疾病等。

足太陰脾經共有21個穴位，此經脈不暢，人體就會出現舌根發緊、胃脘痛、腹脹、噯氣、全身無力等癥狀。按摩刺激足太陰脾經則可以調節脾胃，治癒脾、胃等消化系統疾病。

足少陰腎經共有27個穴位，是與人體的臟器聯繫最多的一條經脈。按摩刺激腎經，則可能治癒泌尿生殖系統、神經系統和消化系統疾病，例如，遺精、陽痿、月經不調、哮喘、頭昏目眩、尿頻等。

足陽明胃經共有45個穴位，指壓按摩這一經脈，可以治癒胃腸消化系統、神經系統和呼吸系統疾病。例如，胃病、腹脹、嘔吐、咽喉腫痛和中風偏癱等。