這幾種堅果吃起來，養生又養顏！

堅果除了好吃外，還有很高的營養價值。適當的吃不僅可以補充營養、增強體質、預防疾病，而且有些堅果還能起到美容養顏的作用。

不少人認為堅果熱量和脂肪含量高，吃了容易發胖。其實不然，堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，不僅不易發胖，還有益心臟。想要使皮膚變得更好的人可以酌情進行選擇，讓我們看看吧。

核桃

核桃的抗氧化成分在堅果類里是最高的，有養生、潤肌功能，它裡面含有一種成分叫磷脂，磷脂能增加人體皮膚細胞的活性，可使皮膚變得細膩光滑。

杏仁

杏仁因對肌膚有較好的養護作用，所以有「美容食品」之稱。杏仁能夠促進肌膚微循環，使皮膚紅潤光澤。松仁有養血液、潤腸胃、潤肌膚之功效。經常吃不僅有助於將體內毒素排出，而且還可促進激素的分泌，從而能夠營養皮膚，促使皮脂、色素沉著減退，使皮膚變得細嫩。此外，松仁還有防治痤瘡的功能。

腰果

腰果中含有豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤，使氣色變得更好。

瓜子

瓜子即葵花子，其內含有蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸可促進皮膚血液循環，有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥，以及防止皮膚產生色斑。
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堅果口感好既能養生又能潤膚養顏，不過，堅果再好吃，也不要貪多哦。據《中國居民平衡膳食寶塔》建議，每日堅果攝入量25g為最佳。