中醫推薦6個消脂方法，看哪一個適合你！

腹部是最容易累積脂肪的地方，特別是一直久坐，缺少鍛煉的上班族，10個人就有5-6個人有小肚腩，甚至有些男生的肚腩大到如同懷孕6-7個月一樣，走路都受影響。想要瘦腹，就要找到合適的方法，下面小編分享5個最佳的減肥瘦腹小妙招給大家，想要減肥的你可要收藏好了。

一：揉腹減肥法

揉腹瘦腹法是最常用到方法之一，操作簡便，只要每天堅持順時針揉腹200-300圈，腹部有輕輕的發熱感覺就可以。

揉腹可以促使血液流動，增加腸道蠕動，損耗多餘的脂肪，預防便秘，從而起到減肥瘦腹的作用。缺點：揉腹見效慢，通常必須2-3個月才可以見到效果，需一直堅持。

二：喝消脂茶

草本玫菊消脂茶

材料：荷葉、冬瓜、決明子、甜菊葉、紅玫瑰

功效：養胃、清熱解毒、潤肺、排毒、降脂

做法：

①、取荷葉、冬瓜、決明子、甜菊葉、紅玫瑰將其洗乾淨，隨後水煎

②、如果覺得自己並不是每次都有時間來水煎，可以講這些材料做成茶包，日後泡水喝即可。

③、紅玫瑰1g 荷葉1.5g 冬瓜0.5g 決明子0.5g 甜菊葉0.5g

荷葉又稱「減肥藥」，味辛、甘，性微寒。搭冬瓜、決明子、甜菊葉和紅玫瑰，可以溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到降脂肪、降血液的功效。同時還可以排毒養顏、通便、降火氣等。此款組成的茶葉，非常適合肥胖者飲用，因此，肥胖者可以在日常生活中代茶葉，持之以恆，減肥的效果會很顯著。

草本玫菊茶中含有豐裕的化脂生物鹼，能有效分解人體內部的脂肪，並且強勁排泄出去。生物鹼能強悍密布在身體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，遏止脂肪消化，阻止脂肪累積。可以促進油膩生活習慣，其擁有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食品逐漸造成反感。因此擁有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

三：晚間靠牆站

俗語講，晚間走一走，活到九十九。可以說，晚間適度鍛煉有利於健康。不過小編並不建議大家晚間立刻去散步，最好是靠牆站立15分鐘再去步行。

操作方法：靠牆直立站好，夾緊臀部。可採用雙腿夾紙的方法，堅持15分鐘。

這種方法開始的時候，可能有些不舒服，尤其是腿部的肌膚有酸脹感，不過多做幾次不舒服感就緩減，既有利於瘦腹，還能瘦腿。

四：粗鹽減肥法

粗鹽要比我們每天吃的鹽要粗一些，通常菜市都有賣。

應用方法:沐浴前，取適量粗鹽加入少許水，使其融化成糊狀，然後將其塗抹到腹部，並輕輕按摩10分鐘。最後用清水洗凈就可以。

功效：去污，促使皮膚的新陳代謝，排出去積留在腹部的多餘水分以及其他廢物，使皮膚感覺平滑，細緻，緊繃無皺紋。

註：對粗鹽敏感者，可改用洗澡鹽，效果也是一樣的。

五：縮腹走路

縮腹走路就是指在走路的時候，養成用力縮腹的習慣，堅持2-3個月就能看到效果。我們將這樣的呼吸方法被叫作腹式呼吸法。常常用此法呼吸，不單有利於瘦腹，還能加強肺活量，促進膚色，恢復迷人身材。可謂是一舉多得。

六：站立扭腰

站立扭腰適用中午或是夜裡做。大家可以利用業餘時間，如看電視，等車時候進行練習。

操作方法：站立，挺胸收腹，左右扭轉腰部，每天堅持100次就可以。堅持1個月後大家就能看到效果了。

以上6種減肥瘦腹方法，大家可以根據自己的喜好選用，比如不喜愛鍛煉的人可以選用喝消脂茶，喜愛鍛煉的人可選用揉腹或扭腰等方式，還可將兩者結合應用，效果更佳。