每天踮踮腳尖，結果這麼驚人

有關專家認為，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。

生活中，你不妨多踮踮腳。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。

1.改善腎臟功能

在做這項運動時，會刺激到足三陰經，從而對腎臟起到改善、保養的作用。

2.有益於心臟

踮腳尖可使心肌得到充足的氧氣供給，並且能夠保證人的心率正常，從而有益於心臟。

3.補充精力

人在做踮腳尖這項運動時，會讓體內的經氣變得暢通，從而有調節氣血與陰陽的功效，那麼人自然也就會精力旺盛。

4.瘦腿

踮腳尖時會讓腿部的肌肉得到拉伸，因此它可以在一定程度上消耗腿部的脂肪，從而有瘦腿的功效，切記長期堅持才會看見效果。

最後提醒大家：對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。