七天瘦8斤！冬季最強減肥食譜，營養又健康！

想擁有好身材的MM們，冬季是最容易胖的季節 ，所以在冬季，對於把減肥天天放在心上的我們，可不能忽略哦。那箷如何減肥呢？我們應該在哪裡下手？答案是：飲食。只要我們結合飲食，下足功夫，肉肉就會離我們而去。燈燈燈燈，冬季最強的七天食譜上場：

第一天：

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

第二天：

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

第三天：

早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

第四天：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

第五天：

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

第六天：

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中餐：西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

第七天：

早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

以上的七天冬季食譜，其做法和取材都比較方便，只要各位循環使用，然後結合適當的運動，沒有瘦不下去的。減肥最重要的就是堅持，有一個好的減肥食譜，堅持下去。當然，想減肥的親們覺得上面的七天食譜還不滿足你的食慾，也可以關注我的頭條號，裡面有更多的減肥方法和方案哦。好啦。今天的分享到此為止，喜歡的朋友們記得關注收藏哦~~~~