又想減肥又想吃 學會這幾招怎麼吃都不怕胖

其實很多人都有這種「冬天就長肉"的煩惱，因為冬天冷，人又懶得動，人也會因為寒冷而獲取更多的熱量。

如果你還是個在減肥的胖子的話呢，還是要有點套路的。首先你要有決定吃什麼的話語權。」去哪兒吃、去吃什麼，你要是能解決這些呢，長肉的風險就減少了兩成。

但是，聚餐時領導安排的話或者別人請客呢？別怕！我還有招。

1、餐前多喝水吃飯前半小時左右，先猛喝幾大杯茶水、白開水，把肚子的空間撐滿。注意不能喝飲料哦，這樣開餐的時候就不會吃的多。

2、多吃蔬菜先，后才適量吃肉，少吃主食注意進食順序，先用熱量低纖維高的填飽肚子，其他的都是浮雲。

3、多說話，少吃飯如果你埋頭苦吃的話，只會越吃越多。如果你多說話，注意力就不會放在吃的上面，就不會被誘惑。

4、進餐前提早15--30分鐘，吃3--5粒辣木籽。

辣木籽：因為富含辣木籽油，其在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面都具有顯著療效。

辣木籽的功效：

1、辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。

2、因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。

3、其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭髮、保濕等許多方面也表現出很多特色。

有選擇權的吃很重要吧。既然有選擇權了，那麼吃的方面，就再也不擔心長肉了！