卵巢保養的好，女性更年輕！

卵巢不僅是女性重要的生殖器官，還能維持女性年輕活力，那麼，卵巢怎樣保養和調理？保養卵巢要看準時機，經期是女性保養卵巢的最佳時期，一起來看看具體怎麼做。

　卵巢保養的好處

　　卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。

　　同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

　　據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。某機構在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人，導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆癥狀的人群佔總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養錯過了最佳時機。

　　卵巢與月經關係密切

　　卵巢在女性的生殖系統中起著至關重要的作用，它既有負責繁衍後代的生殖功能，又可以產生重要的女性激素的內分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影響下，才會出現月經，女性的月經周期就是由卵巢來控制。

　　一般來說，女性的月經量及其周期是比較恆定的，當月經出現異常，說明了生殖系統可能有不正常的現象，所以，女性朋友很多時候可以從月經中發現一些子宮或卵巢方面的疾病。一旦有月經不調的情況發生，女性朋友要在第一時間處理，避免把小問題拖成大病。

　　即便每個月的月經準時來臨，經量及顏色等方面都沒有問題，也同樣要在經期好好保養，促進污血的排出，否則經血未排凈，慢慢在堆積形成毒素，就容易引發子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病，所以說經期也是保養卵巢的關鍵時期。

　　如何利用經期保養卵巢

　　1、提前做好準備

　　在月經來之前的一周，就應該要為接下來的月經來潮做好準備，少吃油鹽，辣椒，生冷的食品，可以在這段時間每天每天用熱水泡腳至月經來臨，或每天喝杯生薑茶，尤其是體寒的女性，經前這樣做，不僅有利於經血通暢，還能避免痛經的發生。

　　2、把身體捂暖

　　經期不僅要做到防止著涼，還最好要把身體捂暖，身體溫熱了，才有利於經血更加順利的排出。注意不要冒雨涉水，經期頭3天不建議洗頭，否則很容易受寒邪侵擾，令經血停滯，同時，經常使用熱水袋敷敷小腹，保持下肢溫暖，有利於血液循環通暢，正常排血。

　　3、吃溫熱食物

　　中醫認為溫熱的食物有助於血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利於消化，還會傷人體陽氣，致血液流通不暢，易出現經血變少，痛經，甚至閉經等。

　　4、適量補些鐵

　　經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵巢提供充足養分，在經期來潮時，可以適量吃些富含鐵的食物，如豬肝湯，菠菜，紅棗，紅豆等食物，但不宜刻意進補，否則容易導致經量增多，這樣也是不好的。

　　5、不要行房事

　　來例假的時候不僅要每天用溫水擦洗外陰，勤換衛生巾和內褲，以防止感染的發生，還要注意忌同房，否則很容易造成婦科感染，引發陰道炎，盆腔炎等，傷子宮和卵巢。

　　6、不要太勞累

　　來月經的時候身體較虛，加上一些營養元素的流失，容易感覺乏力，而來月經最好不要讓自己太勞累了，否則會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝，注意多休息，可以適當散散步，晒晒太陽，放鬆身心，保持休閑的生活。