保護腎臟，你做對了嗎？

腎臟是人體重要的器官，擔負著維持水電解質和酸鹼的平衡；排泄體內多種有害的代謝物質（包括尿素氮、肌酐、尿酸及藥物等）；製造紅細胞生成素，刺激骨髓製造紅細胞；活化維生素D，維持鈣磷平衡，保持骨骼的健康；調節血壓等多項生理功能。隨著年齡的增加，腎臟功能會逐漸衰退，因此在各年齡階段都要重視保護腎臟。護腎關鍵在於日常保健，不應寄希望於藥物或保健品。

主要措施有以下幾種：

1.勿濫用藥物：最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫木通的中藥（如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸）及造影劑，謹記藥物須在醫生的指導下合理應用，此外，有藥物過敏史及腎病史患者，就醫時要向醫生及時說明，有慢性腎臟病的患者應儘可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。

2.保持健康生活方式：勿過量進食高蛋白食品，蛋白質攝入經消化吸收后產生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質后可加重腎臟的排泄負擔，使腎臟處於高代謝狀態；不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對減輕血管硬化，預防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的；戒煙忌酒；飲食勿過咸，每日攝鹽量一般人不超過6克，腎臟病、心臟病患者宜更低；適量飲水，不憋尿，可以預防尿路感染及結石的發生。

3.防止感染：細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染髮病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外，微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎臟，當身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等，都應及時治療處理。天氣變化時應注意防寒保暖，避免感冒等呼吸道疾病。

4.積極控制血壓、血糖、血脂及肥胖：血壓是加重腎臟損傷的獨立危險因素，積極預防高血壓、使血壓達標是避免腎臟損傷和延緩腎病進展的重要措施。普通人群，血壓應控制在140/90mmHg以下，腎病、糖尿病人血壓應控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超過1克者，血壓控制在125/75mmHg以下。糖及脂代謝紊亂、肥胖均可導致及加重腎臟疾病，控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進展。近年發現，肥胖導致腎炎逐漸增多，因此，適當運動、減輕體重對預防腎臟疾病發生有益。

5.遠離重金屬和毒物：鉛、鉻、汞等重金屬，苯、甲苯、酚等有機溶劑以及蛇毒、生魚膽、毒蘑菇等生物毒素，均可嚴重損害腎臟，要避免接觸這些物質，若工作原因不可避免接觸，一定要做好防護，不喝成分不明的井水和河水，以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。

6.防止疾病損害腎臟：有些疾病，例如過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、創傷等，都可以損害腎臟，當發生這類疾病時，應及時治療原發病，同時還要加強腎臟保護措施。

7.定期健康查體：腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發現，定期進行健康查體是早期發現腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者,應比一般人更加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項簡單而重要的項目，至少每半年進行一次尿液檢查，定期進行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發現、早期診斷、早期治療腎臟疾病。

（幹部綜合科 石志華）