冬天手腳冰涼？教你七招一步到位搞定

天氣越來越冷了，很多人出現了手腳冰涼的癥狀，尤其是廣大女性朋友們，那麼，到底是什麼原因造成手腳冰涼，生活中有沒有什麼方法可以調理呢？小編現在就來告訴你！

冬天手腳為什麼會冰涼？

1、末梢循環不好

冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

2、陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。「陽虛」也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

中醫認為手腳冰涼還可能是由於氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛等引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。

4、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

5、疾病因素

精神壓力過大，心裡過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

冬天手腳冰涼怎麼調理？

1、適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。如果手冰涼，上肢的活動量大些，如果腳冰涼，下肢活動量大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

2、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血管循環暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。

3、多吃堅果，胡蘿蔔

日常食補法，讓身體暖一暖，溫熱食物，蔬菜堅果類為最佳。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

4、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環。利用平常飲食時，搭配食用。

5、多吃溫補食物

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。

6、服用中藥

重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、麻黃湯、當歸四逆湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。　　

7、勤泡腳按摩

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。