肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命。

俗話說「肝不好，人易老」，對於人體而言，肝臟不好人就容易生病，很多肝癌一發現就是晚期，所以護肝是養生重中之重，養肝就是養命！

肝火旺盛，如何調養最有效

首先要調整情志穩定情緒。

焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。

其次飲食要忌口。

不宜吃辛辣、海腥、油膩、過酸、煎炸食物，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等。

再次要日常多喝水。

喝水能夠補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，而且還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

愛喝茶的也可以多喝茶，一杯養肝茶，排毒養肝好療效。

當你感覺到心煩氣躁，口乾舌燥，頭暈頭痛、面紅目赤、不思飲食、胸悶腹脹，甚至晚上難以入眠時，這都可能是肝火旺盛所致。

肝火旺盛是由於肝失疏泄，氣鬱化火或肝熱素盛。而「肝火盛」大多是「怒傷肝」的外在因素，故有「怒傷肝」之說。重則肝火犯胃而嘔血，肝火犯肺而咯血，肝風內動而抽搐，肝火衝心而心痛、昏迷或發癲狂，後果嚴重。

1、肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物

上火癥狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

2、脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物

上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。

降火食物：飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。

這幾個生活習慣會損害你的肝

1、早上起床后不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

2、不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

3、亂吃東西

有些人，特別是年輕人吃東西都是看自己喜歡的，不管健康與否，其實很多加工類食物都是有大量防腐劑跟色素的，如果過量攝入這些，那麼就會增加肝臟的負擔。

4、睡眠不足

如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

【本文由「養生吧」發布，2017年11月23日】