6個體式緩解肩頸酸痛

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。

修身養性、平靜內心：長期練習瑜伽能夠達到心靜。

增強抵抗力：長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

今天小編推薦6個瑜伽體式，記得要堅持練習哦。

1、靠牆海豚式

• 兩腳分開與髖同寬距離牆一條腿，胳膊貼在牆上高於屁股，上身平行於地面，透自然下垂。

• 保持8-10次呼吸

2、站立側彎

• 兩腳與髖同寬，兩手向上握住手腕延伸，向左側延伸，髖部保持正直不動。

• 保持8-10次呼吸

3、站立前屈（十指交扣）

• 雙腳打開與髖同寬，雙手在身後十指交扣。延展，往下摺疊。頭自然放鬆，手往地面處按壓。

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• 保持8-10次呼吸。

4、鷹式手臂

• 金剛坐姿，膝蓋併攏，屁股坐在腳跟上，雙手纏繞在一起，右手在上，手肘往上延伸，手掌遠離頭部。

• 保持8-10次呼吸

5、支撐魚式

• 身體平躺在瑜伽墊上，兩腳併攏，把磚塊放在身後，調整磚塊在胸椎后側，雙手放在頭後面著地。

• 保持8-10次呼吸

6、「8」字扭轉

• 側躺雙手放在身體後面交叉，右腳踩地，左腿伸直。身體盡量保持正直。

• 保持8-10次呼吸