每天吃把它 保護心臟還能排毒養顏

飲食，不是隨意的，一些看似不起眼的食物，營養功效也很強大，例如，葡萄乾。作為常見的零食，吃葡萄乾是不少人喜歡做的事情，酸甜的口感，讓人感覺真的很不錯。特別是新疆的葡萄乾，更是遠近聞名，成了大家喜歡食用的食材。接下來，小編就和大家說說，吃葡萄乾的好處。

葡萄乾的營養?

由葡萄製作而成的葡萄乾，營養非常豐富，包括：熱量、硫胺素、鈣離子、核黃素、煙酸、碳水化合物、維生素C、膳食纖維素，視黃醇等等。

香甜微酸的葡萄乾深受大家的喜歡，兒童、婦女、老年人都可以食用，那麼具體的好處有哪些?

幫助補氣血

食用葡萄乾，對補氣血非常好，我們知道葡萄本身鐵離子就多，將其製作成了葡萄乾，鐵離子更多，能補血，避免貧血。

通過吃葡萄乾補血是不少女性在生理期會做的事情，能讓人的臉色更好看。

預防血栓

在平時，想要降低血小板可以吃一點阿司匹林，殊不知，吃點葡萄乾對降低血小板也是好的，能降低血小板的凝聚力，進而可以預防血栓的形成，對防治心腦血管疾病非常好。

排出毒素

吃葡萄乾，對排毒也是好的，葡萄乾中有酒石酸，能幫助胃腸道消化，使得胃腸道中毒素被排出來，豐富的膳食纖維，能不斷清除腸道壁上的毒素，以此排出毒素。

提高免疫力

我們吃葡萄乾時，吸收較多的葡萄糖，這種物質在體內需要轉化為能量，提高了身體免疫力。

當然，很多人在看到葡萄乾的時候，會陷入糾結中，吃之前要不要清洗，畢竟葡萄乾上的髒東西還真不少，甚至還有一些傳聞，葡萄乾在晾曬製作的時候，上面會附著很多蒼蠅。

其實就食用口感來說，把葡萄乾清洗了再吃，那種嚼勁就沒有了，同時，購買一些包裝好的葡萄乾，散裝的葡萄乾或許並不幹凈。同時，在吃的時候，一些注意事項也要多注意。

血糖高的人謹慎食用

考慮到葡萄乾的糖分較重，血糖較高的人，最好謹慎食用以免造成血糖升高，造成大麻煩。

同時，肥胖的人也不宜吃的太多，可能會引起肥胖加重。

發霉的葡萄乾不要吃

即使葡萄乾比葡萄容易保存，但是，也不是說就不會變壞，出現了霉味，就不要吃了，以免引起肝臟病變。

食用的量要控制

就食用的量來說，也不要多，每天一小把，在30g就好，要是吃多了也不太好。

吃葡萄乾是一件較好的事情，其營養豐富，有益健康，帶來的好處需要大家多注意，食用時，不能隨意，要注意飲食禁忌，以免傷害到身體。