有沒有被失眠折磨到抑鬱的，失眠的進來~

失眠是很嚴重的，長期睡眠不足容易導致抑鬱症，還會影響心臟，嚴重的會的心臟病，因為睡眠不足，身體負荷很大的

醫學工作者都知道：

不吃飯，人可以活20天，

不喝水，人可以活7天，

不睡覺，人可以活5天。

可見，睡覺比吃飯、喝水更重要，睡眠有障礙的人往往面色灰黃，智力及記憶力下降，精神萎蘼，抵抗力差、衰老過速等。有關文獻顯示：睡眠障礙者每天的衰老速度是正常人的2.5—3倍。美國聖地牙哥退伍軍人醫院的實驗報告：一天的睡眠不足，就可導致第二天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下會降。

睡前青年們究竟在做什麼呢？為什麼不捨得按時入睡？電子產品是最大的「罪魁禍首」。高達93.8%的人表示睡前電子產品不離手，僅6.7%的人表示睡前會選擇瑜伽、聽音樂等放鬆方式，2.3%的人睡前在做跑跳等大運動。

事實上，68.3%的人表示自己會犧牲睡眠時間來完成工作。其中24.2%的人表示無論多晚都會完成，44.1%的人會先做重要的，剩下的第二天再做。僅有15.9%的人會認為睡覺要緊，將工作全部留到第二天做，僅有15.7%的人每天都會在睡眠前完成全部工作

《睡眠指數白皮書》的調研顯示，壓力、焦慮是中國青年睡不好的主要原因。77.4%的人會因為壓力和焦慮而無法正常入睡，42.8%的人會因為情緒低落而睡不好覺。

女性心思細膩，睡眠淺，更容易失眠。《睡眠指數白皮書》的數據顯示，13.7%的男性能一覺睡到天明，而女性中該比例僅為6.8%。

中醫認為：

食補療法比藥物更穩妥一些

下面給大家推薦一款葯食同源的藥材，對失眠效果不錯的

酸棗仁

酸棗的種子，酸棗仁，準確應該稱作北方酸棗仁，主產區位於河北省，呈現紫褐色，主要區別南方和進口酸棗仁，黃褐色，中醫里常用的為國產野生酸棗仁，藥典中收錄的也是野生酸棗仁，炒熟的酸棗仁治失眠。

明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽葯也

主治：虛煩不眠；驚悸怔忡；體虛自汗、盜汗，寧心安神；養肝；斂汗

用法用量：內服：煎湯，6-15g；研末，每次3-5g；或入丸、散。