改變生活和飲食習慣可預防中風

改變生活和飲食習慣可預防中風

對於中風很多人年青人認為這是老年人才有的病與自己無關，這種觀點是不正確的，中風的病因有：情緒緊張，飲食不節、過度勞累，環境變化，氣血不暢等，從病因再結合我們現在的實際情況來年，現在的生活環境相較以前已經有了很大的改變，環境污染已經是所有人都要面對的現實，現在的年青人工作壓力，過度勞累，經常熬夜已經是司空見慣了。

所以現在很多的中風已經出現年輕化的趨勢，對於年青人而言除了要改變不良的生活習慣之外，還可以從日常的飲食中加以調節，下面高血壓的哪些事（微信ID：sangaook）介紹選擇哪些食物可以大大降低中風的發病率。

【富鎂、鉀食物】

鎂可以防止細胞膜上的鈣流入細胞內，而維持細胞內礦物質的均衡，故能保護大腦不致受到損害；鉀有穩定情緒，避免精神過度緊張、保護腦血管免於破裂的功能。富含鎂的食物有：紫菜、小米、豆類、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。富含鉀的食物有：香蕉、柑橙、橘子、杏、桃及粗糧、豆類、蔬菜等，經常食用這些食物可以預防中風。

【綠茶】

導致中風的病理因素之一，是體內產生了有害的活性酶，能促進種叫做過氧化脂質的有害物質，它能使血管壁彈性降低。而茶葉中的抗氧化物質如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性，所以常飲綠茶可以預防中風，在之前的文章我們已經介紹過高血壓人群喝茶首選綠茶。

【魚肝油】

魚肝油富含一種特殊的脂肪酸，具有對抗血小板凝結和降低總膽固醇和血液稠度的功能，對中風具有很好的預防和治療作用。但是，任何一種藥物都因人而異，一定要在醫生的指導下服用魚肝油，以防止用藥過量，導致一些不良的後果。

【低脂、低鹽飲食】

動物脂肪易使血脂升高，引起動脈粥樣硬化，增加中風的可能性；食鹽過多，可引起水鈉瀦留，使血壓進一步升高；長時間血壓升高可誘發中風。同時飲食不可過飽。腹部飽脹影響心肺功能，還可造成大量血液集中到腸胃，使心、腦等器官供血相對減少，容易誘發中風。

【多喝白開水】

白開水可以沖洗胃腸，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，預防血栓的形成。炎熱的夏天，人體出汗較多，容易脫水，血液黏稠度增加，對患有高血壓、高血脂症或心腦血管疾病的人來說，輸向大腦的血液受阻變緩，發生中風的概率然增高。所以夏季要多飲水。冬天則要注意保暖。

【防止便秘】

便秘會導致腹內壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增，造成腦動脈破裂而發生中風，患者要多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣、油炸食品，每天定時大便，保持大便通暢。如果經常吃蘋果的話，可降低中風的機率。

在高血壓的哪些事看來，通過改變和調整生活習慣是可以達到比較好的防止中風發生的機率，以上的方法對於一般人適用，對於高血壓人群同樣也是適用的。

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