冬至！最後一個節氣養生機會，千萬別錯過！

【導讀】

《小道經方》的朋友們，冬至快樂！！

小編聽說這樣一句話「明年壯如虎，全靠冬至補」！！咱們不僅把這個節氣當成正式的節日來慶祝！冬至，還是本年度養生最後一個也是灰常灰常重要的一個機會，錯過這個機會，後悔都來不及呢！

冬至怎麼補？

北方地區有冬至宰羊，喝羊湯，或者吃狗肉、餃子、餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣。各個地區在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗。

關於冬至怎麼補怎麼吃？咱們中醫有什麼講究呢？

1、四逆湯

四逆湯是《傷寒論》中的經典方劑，所謂四逆就是四肢厥逆，手腳冰涼的意思，服用四逆湯可以回陽救逆，解決手腳涼的問題，當然四逆湯的作用不止於此。先生類比說：就好比我們身體裡面懸挂著一個小太陽，溫暖全身，對抗寒邪。而小太陽能量減弱，身體也就逐漸衰弱，四逆湯根本作用就是讓這個小太陽重新充滿能量，提升身體的陽氣水平，讓身體整體得以恢復。

四逆湯：

乾薑45g 炙甘草30g 附子20g一劑

上三味，同煮，大火燒開，小火煎煮50分鐘即可飲用。可早晚各一次，每次約300ml。

2、當歸生薑羊肉湯

此方為《金匱要略》中的方劑，針對血虛而體寒的人而創建，尤其胃寒較重，常腹痛的人可不要錯過啊。

當歸生薑羊肉湯：

當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，

大火燒開，小火燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

3、排骨蘿蔔湯

原料：豬小排（豬肋排）250克，輔料：白蘿蔔100克，調料：鹽5克，味精2克，醋5克，大蔥10克，姜5克。

做法：將豬小排骨洗凈，剁成段；白蘿蔔去皮，切成塊；蔥切段，姜切片備用；將鍋置於旺火上，倒入清水燒開，下入豬排骨塊和醋煮開。撇凈浮沫，加入蔥段、薑片燒開后，加入白蘿蔔塊，倒入沙鍋內，蓋上鍋蓋，改用小火煮2個小時；至豬小排骨肉熟爛離骨，揀去蔥段、薑片不用，放入精鹽、味精調好口味即可。

功效：蘿蔔排骨湯的功效為開胃健脾，是人們順氣補血的最佳冬季養生食譜。

冬至做什麼不該做什麼?

1、冬至適宜做什麼？

早睡晚起，保證充足的睡眠，有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。

堅持泡腳，注意腳部保暖防寒，晚上用艾葉生薑水泡腳，微微出汗

即可。

艾灸助陽，可以直接艾灸肚臍（神闕），20分鐘以上，溫陽救你逆，溫經通絡，調和氣血。

2、冬至不適宜做什麼？

春生夏長秋收冬藏，冬季為收藏之季，《後漢書》記載：「冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政」，換句話說，今天最好什麼都不做。當然，今天免不了要出門聚會，大吃大喝，為了身體健康，一定要注意管住嘴哦，生冷尤為禁止。當然，也盡量不要房事過頻，以免消耗過多。

小編最後還要叮囑大家：

冬至是整個陰、陽氣轉變最重要的時間點，在這一天當中所做的努力，隔年皆可收其效，換句話說，如果冬至的調養正確得當，將有助於未來一年內的身體調養成效。如此的好機會，大家不要錯過。「冬至一陽生」，我們要好好保護這一絲生機，身體陽氣充足，才能益壽延年哦。

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