45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。

所以人過了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。

血管堵到哪裡 就會傷到哪裡

一、大腦血管堵了 中風

中風發生后可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，卧床不起。

二、心臟血管堵了 心梗

如果堵塞不嚴重的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。

三、腿上的血管堵了 動脈硬化閉塞、靜脈血栓

三個動作 血液流通不怕堵

一、反功三角式

1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。

2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

二、雲雀式

1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

2.左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

3.呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

4.保持此姿態，深呼吸5次。

5.還原至起始姿態，換腿，重複練習。

三、貓式

1.四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息。

2.吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

3.吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方。

4.收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做10次。 這三個動作，可以每天睡覺前、起床后各做一次，就能促使血管通暢，不怕堵！