科普：早上起床應該先喝水還是先刷牙？喝涼白開還是溫水好？

很多人早上起床都有喝水的習慣，這種做法是健康的，但又有人疑惑到底該先喝水還是先刷牙？那下面我們就先來看一下先刷牙和先喝水的好處。一種觀點認為應該先喝水，這樣可以使口腔中的消化酶進入腸胃，有利於幫助消化後面的早餐；另一種觀點認為應該先刷牙，因為經過一晚上，牙齒上殘存的殘渣和污垢與唾液的鈣鹽結合、沉澱就容易形成菌斑及牙石，直接喝水會把這些「髒東西」喝進胃裡。
實際上唾液中的消化酶只有在吃東西時才會大量分泌，不吃東西時之後有少量的分泌，就算經過一晚上也不會有多少，而且人胃腸道里本身就有消化酶，唾液中的只佔一小部分，就算進入腸胃，對消化的幫助也是非常有限的。
然而口腔是個有菌環境，就算你刷的在仔細，依然會有細菌存在，當然有益菌占多數，說到這有人就迷茫了，到底該怎麼樣？其實對於健康的人來說，先刷牙與先喝水是沒有多大影響的，而口腔有疾病的人就要遵醫囑了。當然還是有合理的建議的，不過絕大多數人都不會這麼做，請看下圖！
怎麼樣，看過這個建議是不是會說：瞎扯蛋，我從來就沒有這麼想過，更沒這麼做過，但這卻是合理的建議。因為飯後刷牙能使口氣清新，並清理食物殘渣······
最後再說一下早晨起床喝什麼水？首先飲料、茶最好不要喝，以溫水或加些許蜂蜜為宜，一次不宜太多，500ml左右就可以起到良好的效果。尤其是不能喝冷水，因為早晨是人體陽氣初升的階段，一杯冷水下去就會使陽氣很難提升甚至下滑，造成一天萎靡不正。