最近有家長反映：孩子近期像打了雞血似得，吃得多喝得多，成天上躥下跳，沒有一刻安靜。

有這種情況，家長們不要怪孩子太鬧心哦，這就對啦，咱們家長不都很關心孩子的身高嘛，他正在用行動告訴你：春天到了，我要長個啦！

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有加強，孩子生長激素分泌更多，3~5月孩子身高增長速度是秋天的2~2.5倍。

抓住這個長高的黃金季節，錯過這一次，浪費一整年！

長高第一步，睡眠最重要

長高秘籍第一條，就是睡眠。

因為孩子長高首先需要生長激素的分泌，而優質的睡眠是促進生長激素旺盛分泌的關鍵。

「貪睡寶寶長得高」的說法是有一定道理的，但怎麼睡卻是有講究和方法的。

絕大多數生長激素都是在夜間分泌的，最旺盛的時段是在夜間11點至凌晨3點，並且需要孩子此時處於深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。

建議：不要讓孩子當夜貓子，按時睡覺，並且營造一個好的睡眠環境，讓孩子睡得好，睡得飽。

長高第二步，營養均衡是王道

孩子生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長很注重給孩子補鈣，生怕鈣不夠會影響孩子的生長發育。但過量補鈣可能導致孩子骨骺提前閉合，身高受到限制。

建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，平時可以適量吃奶製品、豆製品、蝦皮、魚肉等食物。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積，還要多曬太陽

長高第三步，跑跑跳跳出身高

長身高的兩大主攻手講完了，我們來說說副攻怎麼打。

首先是運動。現在有些家長到了周末就宅在家裡休息，他們的孩子也只好待在家裡玩電子遊戲或者看電視。陽光有助於促進孩子的生長發育，長期宅家裡，孩子想長高也難。

有研究表明，同齡兒童愛運動的比不愛運動的平均身高相差可以達4-8厘米，甚至更多。

爸爸媽媽們趕緊動起來，帶孩子到戶外走走吧。科學地曬太陽能夠促進鈣吸收，戶外活動還能增加孩子的活動量，跑跑跳跳多運動，對孩子的身心健康都有益。建議選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好，每天兩個小時就足夠了。

長高第四步，預防疾病是關鍵

很多父母都會發現，如果孩子在一段時間內經常生病，生長發育會明顯較慢。朋友的寶寶在5~7個月間持續生病，導致兩個月身高一點都沒長，身高曲線瞬間掉到下線。

春天是長高季，也是流感高發季，所以預防工作一定要做好。不要讓孩子因為生病白白錯過了這個長高黃金期啊。