脾虛濕氣重 有小肚子 容易累 怎麼調理

脾虛濕氣重會讓人出現精神不振、渾身酸痛、甚至會引起肥胖。因此，小編今天就來給大家介紹幾款食譜，幫助你們調理脾虛濕氣重的現象。

1薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆。

怎麼做

1、首先把薏米與紅豆分別清洗乾淨，然後放入水中浸泡。

2、在鍋中加入適量的水，把浸泡后的薏米與紅豆倒入。

3、用大火煮開，然後改小火溫煮，直到薏米與紅豆被煮爛為止。

4、在食用的時候可以在裡面加入蜂蜜調味。

益處

這款粥能夠能很好的幫助身體排出濕氣，調節脾胃，從而讓人恢復健康。

2鯽魚湯

材料：鯽魚、生薑、香菜、蔥、鹽、白鬍椒粉。

怎麼做

1、先把鯽魚清洗乾淨，蔥、姜切好備用。

2、在鍋中加入適量的油，把鯽魚放入，兩面煎黃。

3、之後再往裡面加入適量的水，煮熟，然後放入切好的生薑、蔥、鹽、還有白鬍椒。改小火溫煮一會兒就可以了。

益處

這款湯不僅營養豐富，而且還能健脾祛濕，大家不妨試一試。

3芡實薏仁粥

材料：芡實、薏米、大米。

怎麼做

1、芡實、薏米、大米清洗乾淨後放入水中浸泡半個小時這樣。

2、把浸泡好的食材放入盛水的鍋中，用大火煮開。

3、等煮開后改小火溫煮，一會兒就可以食用了。

益處

薏米能祛濕，利水消腫，而芡實則夠補脾益腎。因此，吃芡實薏米粥對於脾虛濕氣重來說，有很好的調節作用。

以上這些就是小編給大家介紹的，在平時的生活中，如果你脾虛濕氣重，那麼不妨試一試上文中小編為大家介紹的這三款食譜，有很好的調節效果。