肚子上的肉怎麼減？教你幾招從此告別小肚腩

夏天，肚子上肉很多、穿衣服很醜怎麼辦？對此很多女性深受困擾。小編今天給大家帶來幾招減肚子的技巧，一起來看吧！

• 運動

推薦兩個最有效瘦腹的動作：平板支持和卷腹。在做這兩個動作的時候記得要用腰腹部發力，瘦肚子效果會更好。

• 坐姿

不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的「救生圈」。

正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

• 飯後久坐

吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

• 良好的飲食習慣

控制晚餐食物的攝入，採用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制澱粉類的食物攝入。這裡舉個例子，如果平時晚飯吃一碗飯，那麼減肚子上肥肉期間建議吃半碗或不要吃主食，多吃蔬菜和水果。

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