經常出現的疲勞的情況是身體亞健康的信號，如果不引起注意，它將慢慢成為健康殺手，影響您的身體狀況，那麼我們該如何緩解疲勞呢？一起來看看吧。

疲勞的分類

精神疲勞：工作壓力大、與人交往不和諧、夫妻吵架等

病理疲勞：發燒、感到頭重腳輕、肌肉疼痛等

生理疲勞：失眠、情緒低落、缺乏工作激情、注意力不集中等。

慢性疲勞：如果你是上班一族，整日勞碌，並且經常超時加班，那麼回家后感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的衝刺。那麼你可能被「慢性疲勞症」纏上也懵然不知。多年前，美國發現了第一宗與感冒癥狀相似的病例，後來，它正式命名為「慢性疲勞症候群」。從醫學觀念來看，那是因過度工作或運動，造成嚴重疲勞的病症。

隱性疲勞：呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血症和甲狀腺失調症使很多女性不但睏乏想睡，還有畏寒、便秘、抑鬱等癥狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱症患者也會表現為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。

那麼問題來了，為什麼我們會無緣無故感到疲勞呢？

首先，你要先明白，疲勞很有可能是由於生病。例如，中年人也許是因為抑鬱症，而女性的疲勞則可能是由於荷爾蒙分泌過低而導致的。所以，如果你平時精神很好，而在某一段時間突然覺得疲憊不堪，那麼最好尋求下醫生的幫助。

如何緩解疲勞——7招教你甩掉疲勞

1、服用綜合維生素。如果因為錯失一餐、節食，或飲食不正常而感到不安，不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞，若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素，但別期待任何維生素能立刻賜予能量。

2、戒煙。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。剛開始戒煙時，不要期待體能能立刻復甦，因為煙里的尼古丁是一種興奮劑，戒煙可能會引起暫時的疲勞，但對長時間倦怠者則相當有效。

3、適當減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下，並且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。

4、深呼吸。深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

5、叩齒。每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

6、轉目。雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

7、搓足心。每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。