夏季防中暑

1、從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，極易發生中暑;

2、長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導致中暑;

3、進行運動健身鍛煉等大量出汗的活動，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。

先兆中暑癥狀主要表現為：高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、眼花、耳鳴、噁心心悸、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀;體溫正常或略有升高;及時將病人轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復

輕症中暑癥狀表現為:體溫往往在38℃以上;除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。輕症中暑如處理及時，常可在數小時內恢復。

中暑的發生應注意以下幾點：

1、要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝晒或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。

2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。

3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上塗些防晒護膚品，免受陽光的直接照射。

4、外出受熱歸來,忌「快速冷卻」。 不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

6、穿著應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

7、多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。

8、外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

9、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

飲食方面：

我們可能經常吃不進去飯，沒什麼胃口。夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯。簡單易學的「防暑湯」如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶。研究人員表明，溫茶能降低皮膚溫度1~2攝氏度，而冷飲只能使口腔周圍變冷喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。香瓜、黃瓜生食，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

我們還要在家裡備一些常用藥：

藿香正氣液(水、丸、膠囊)：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

十滴水：主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環境下工作時，可用此葯預防中暑。

人丹：主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐、腹痛、腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。