堅持每天跑步30分鐘，竟有如此驚人的好處！

數據顯示：2016年，內地共舉辦了超過130場次的馬拉松及相關賽事，也就是說平均不到3天就有一場馬拉松在神州大地舉行。由此可見跑步是時下中國最流行，覆蓋面最廣的一種運動啦~

對於大部分的我們來說，跑馬拉松還是有難度的，但是我們可以每天都跑跑步，畢竟它可以帶來受益終身的好處！有的人喜歡在跑步機上跑步，但是我建議戶外跑步，畢竟還可以看看享受自然啊！

好處一：可以養成一個良好的習慣。運動健身是一件持之以恆的事情，三天打魚兩天曬網，肯定是沒有什麼效果的。而且最好將自己每天的跑步結果和將來的計劃，寫在紙上，放在顯眼的地方，是為了提醒自己不能放棄和激勵自己進步

好處二：緩解眼睛的疲勞。現在的人們大概已經成為了手機的俘虜。眼睛基本上除了睡覺外就沒有好好的休息過，而每天堅持跑步的人，眼睛一直是眺望遠方的，這無疑可以好好的放鬆眼睛。假如你有孩子，更有必要每天跑步運動，這樣可以預防近視吶！

好處三：減肥塑形。這個是毫無疑問的。要是問一個人是怎麼減肥的，十有八九說跑步！

好處四：增強體魄。增強提升肺部及呼吸系統和血液，適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平，改善和消除脂肪肝

好處五，提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，在加上身心得到了愉悅了。

所以夜間的睡眠質量會有提升！