請問兒科醫師：長高要吃什麼？

文：親子天下編輯部

（羅福松醫師，主治兒童糖尿病、兒童生長、兒童青春期發育、其他兒童內分泌疾病）

請問醫生：幫助孩子長高要吃什麼？

台灣林口長庚紀念醫院兒童內分泌科主治醫師羅福松回復：

幫助長高的四個方法：

1. 充足的睡眠：睡得飽，每天至少睡足八到十小時；

2. 規律的運動：一周五天每次運動三十分鐘，跑步、游泳、騎自行車、打籃球等各種運動項目都很好。

3. 飲食：每天可攝取低脂鮮奶500 cc，有足夠的鈣、磷、維他命D等都可幫助骨骼成長。均衡飲食，多使用橄欖油，多吃五色蔬果。

4. 避免含糖飲料：口渴喝白開水，不要喝含糖飲料，包括鮮榨果汁、市售飲料等都不宜。過多的糖份攝取會阻礙孩子的成長發育，造成孩子躁動、肥胖，沒有益處。

（小編提醒：親子天下官網「請問醫生」與「請問專家」平台服務提供的信息旨在協助讀者釐清迷思，不能取代實際醫師問診與專家當面諮詢。若您仍擔心，請務必實際就診、或尋找諮詢，以免耽誤改善時機。）

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