作者：李清晨

本文首發於丁香醫生網站（dxy.com）

不同時間不同臟器在排毒雖然說得不科學，但若真能按照這個時間作息，早睡早起、規律作息、飲食清淡、戒煙限酒，對健康也是一大幫助。

至於，為啥說它不科學，且聽我細細道來。

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晚上 23:00～01:00 肝排毒？

肝臟確實是人體最大的代謝器官，不僅能代謝糖、蛋白質、脂肪、激素、維生素，還有分泌、排泄和生物轉化的作用。

要說肝臟的「排毒」功能，其實就是把相關物質代謝掉，其中有毒的是酒精。

一個 70 公斤重的人（嗯，這裡說的不是丁當），每小時能代謝 7～14 克酒精，產生的代謝物對肝臟和整個人體都有毒。想減少肝損害，主要靠不喝酒。

肝其實是個「解毒」的小時工，只要不喝酒，就不存在肝解毒。

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晚上 11:00～凌晨 1:00 要是沒喝酒，就不存在肝排毒。

而對於大多數人，這個時間也確實該睡覺了呀。

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晚上 21:00～23:00 淋巴排毒？

瞎說呢！

編這話的人，可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚。

淋巴液經由全身的淋巴管收集，最後進入靜脈的「淋巴迴流」過程，可以回收蛋白質、運輸脂肪及其它營養物質，具有調節體液平衡、防禦和免疫功能。

淋巴系統 24 小時都在運作，21:00～23:00 一點兒都不特殊。

淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。

這只是一個很正常的生理過程，並不是什麼排毒。

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凌晨 1:00～3:00 膽排毒？

從膽中排出的不是毒，是膽汁。

膽汁由肝細胞連續分泌，在沒有吃東西的時候，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊濃縮貯存。在吃過東西之後，膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。

如果你非要把「膽囊排膽汁」的生理過程，叫做「膽排毒」，那它其實發生在吃東西的時間。

要是膽囊只在凌晨 1:00～3:00 這個時段排膽汁，這人的消化功能可真的要出問題了。

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半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？

網上說，半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

呵呵。只有「千萬不要熬夜啊」這 7 個字，是對的。

估計造這個謠的人是個半吊子，把「成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、顱骨、長骨近端骨骺處有造血骨髓」這個知識點記串籠子了。

人如果出現骨髓外的造血，就屬於造血功能紊亂了，根本沒有「脊椎造血」。

別覺得凌晨 4:00 這個時間檔空出來了，就隨便安插一個呀。

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凌晨 3:00～5:00 肺排毒？

肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，再排排二氧化碳，哪有什麼排毒。

你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管你是不是凌晨三五點。

咳嗽更加不是排毒，也不是病，只是種受了刺激的反應。

如果平時咳嗽，需要知道是哪種呼吸系統問題造成的刺激，對因治療。像吸煙吸進肺里的髒東西，除了戒煙是排不掉的。

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早晨 5:00～7:00 大腸排毒？

大腸排的是什麼？便便。

（你要是覺得屎里有毒，我也不攔著）

但有一點，人和人的排便規律是不同的，只要基本規律，不都是一天一次排便才叫正常。

而如果你的規律是每天 4 點半有便意，非要等到 5 點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

什麼時候有便便，就什麼時候去排，不用挑良辰吉時。

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早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養？

笑話！難道人晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了？

多數人都是在 7:00～9:00 吃早飯的，這就是一句正確的廢話。目前也沒有任何證據證明，不在這個時間段吃早飯會有什麼危害，也別提治病養生了。

只要基本飲食規律，有時錯過了早飯時間沒吃上，也沒什麼大問題。

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睡覺可以排毒美容？

睡覺可以美容一說，由來已久，這大概跟很多人的自身經驗有關。

比如熬夜就會讓人變得疲憊，神情憔悴。這時候對於美人來說，姿色當然會大打折扣。

那反向推出「睡覺可以美容」，似乎就顯得順理成章了。但其實這種因果關係太牽強了，美容是個多因素問題。

不管是誰，不睡覺、缺覺，都只會神！情！憔！悴！

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圖片來源：網路