寶寶晚上幾點睡覺最好？

很多父母覺得孩子的飲食、運動跟上去了，甚至是只要寶寶補好鈣，長高就沒有問題了。其實並不然， 寶寶的睡眠也是會影響寶寶長高的一個重要的因素哦！

專家建議

要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，睡前給他講個故事。早上7點以後再起床。

生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。

睡眠研究已經證實：

嬰兒：需要16~18小時

學齡前兒童：每天需要11~12小時睡眠

學齡兒童：需要至少10小時睡眠

青少年：則是9~10小時

成年人：為7~8小時

很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。這看起來不太嚴重，但跟任何債務一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題日積月累，就會導致注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。