今日迎來大寒，最冷一周要如何養生

1月20日05:23:33，迎來全年最後一個節氣——大寒。大寒是二十四節氣中的最後一個節氣。每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為大寒。過了大寒，又迎來新一年的節氣輪迴。這時寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

俗話說「大寒小寒冷做一團」就是形容寒冷的程度。對於「大寒」「小寒」兩個節氣哪個更冷的爭議，一直都存在。《授時通考•天時》引《三禮義宗》：「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。」望文思義，大寒應該冷於小寒。也有一種說法「小寒勝大寒」，也就是說小寒比大寒更加寒冷。因為「九九歌」認為小寒冷，依照「冷在三九」的說法。小寒一共15天，其中有12天在「三九、四九」中，所以推斷小寒期間氣溫最低。

但從「大寒」和「小寒」節氣期間多年平均最低氣溫統計結果來看，黃河以北大部分地區，「大寒」節氣期間的平均最低氣溫比小寒節氣要低；而在長江和黃河之間的地區，「大寒」「小寒」的冷不相上下；長江以南地區，「小寒」節氣則要比「大寒」節氣冷。不過這是根據平均狀況而言，「大寒」冷還是「小寒」冷受諸多因素影響，比如當年天氣環流形勢等，到底誰更冷則要具體分析。

寒冷冬季如何禦寒

一，防病

冬季氣候寒冷，容易誘發慢性病複發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。因此應該重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

二，多喝水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。每日飲水量應不少於2000~3000毫升。

三，出汗

戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發疾病急性發作。老年人更應注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

四，調神

一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的癥狀，俗稱「冬季心理流感」。我們可以根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。