早上幾點吃早餐最好

現在很多的年輕人都不吃早餐，這個習慣非常的不好，按時吃早餐能夠讓人充滿活力，對一天的工作都有幫助，那麼最佳的早餐時間你有了解過嗎？什麼時候吃早餐對我們的身體會更好呢？

有些人早餐吃的很早，一方面是為了趕著去上學、上班，另一方面，年紀大的人習慣早起，所以吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。其實，經過研究顯示，早餐吃的那麼早，反而不利於腸胃消化吸收。一般來說，早餐與午餐的間隔時間應為4～5個小時，所以吃早餐的時間在7～8點之間最好。

在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，唯獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃的過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起的太早，又有晨練的習慣，起床后馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。

經過一夜睡眠之後，人的身體消耗了大量的水分，早晨起床后體內處於一種生理性缺水狀態，因此，別急著吃早餐，先喝一杯白開水，既能補充人體缺失的水分，又能降低血液粘稠度，改善器官功能，對防止一些疾病的發生有很大的好處。

大家早餐可以選擇一碗燕麥粥，粗糧能夠幫助腸道有效的排毒，也可以來杯蔬菜汁或水果沙拉，水果蔬菜中含有豐富的維生素和纖維，有很好的抗氧化性，排毒和促進腸道的蠕動。從早餐開始新的一天，也是不錯的選擇哦！