8大補充蛋白質的最佳食物！並非大魚大肉才行

我們每天都需要蛋白質來幫助身體構建肌肉以及促進肌肉功能運作的最好。還有一點就是蛋白質會讓你增加飽腹感。今天營養小薦要給大家介紹的是一些富含蛋白質的食物，大家在平常的飲食中可以多多食用來補充蛋白質！

一、希臘酸奶：希臘酸奶中的蛋白質是普通酸奶的2倍，沒有亂七八糟的口味，喝希臘酸奶給自己補充蛋白質吧！

二、雞胸肉：大概100克的雞胸肉可以給你提供30克的蛋白質！這已經足夠多了！當然，如果做的不好可能都吃不下去，所以去搜一些好吃的雞胸肉做法吧！

三、豆腐：對一些素食主義者或不太愛吃肉的人來說，豆腐就是補充蛋白質最好的選擇，根據美國農業部門發布的數據顯示，每天半碗豆腐可以補充10克的蛋白質！

四、魚：吃魚補充蛋白質錯不了！魚類中的蛋白質之王當屬熏制過的鱘魚！每100克熏制過的鱘魚中含30克蛋白質，另外每100可比目魚中含有蛋白質22克，每100克沙丁魚中含有蛋白質24克。

五、菠菜：大力水手的選擇不會錯！每天一杯容量的菠菜能給你補充5克蛋白質！

六、雞蛋：一個大點的雞蛋能給你提供6克蛋白質！另外雞蛋裡面還有著優質的維生素D，可以去看一些炒雞蛋的美味食譜哦！

七、牛奶：每天2杯低脂牛奶可以給你補充14克的蛋白質！

八、堅果：除了是一種優質的健康脂肪酸來源以外，一杯容量大小的開心果可以給你補充25克蛋白質；一杯容量大小的花生可以給你補充38克蛋白質！

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