健身達人的減肥食譜！

外國有位健身達人，為了達到最好的健身效果，特製了一份減肥餐食譜，可代替每天2到3餐，能吃飽又很健康，堅持幾個星期到幾個月就可以看到效果啦！

水煮雞肉200g + 土豆110g + 紅蘿蔔75g + 生菜95g

雞蛋1個 + 生菜45g + 香蕉1個 + 小番茄5個

牛肉250g + 番茄80g + 西蘭花90g + pasta90g

雞胸肉片200g + 雞蛋2個 + （西蘭花+紅蘿蔔）50g + 土豆90g

水煮蝦若干 + 黃瓜 + 香蕉 + 西芹 + 沙拉

全麥吐司50g + 生菜葉2片 + 黃瓜50g + 小番茄4個

水煮蝦若干 + 煮雞蛋2個 + 水煮西蘭花或竹筍 + 生菜

雞胸肉175g + 雞蛋2個 + 紅蘿蔔50g + 土豆50g