節氣｜白露養生，養氣潤燥

　　今天，迎來全年晝夜溫差最大的節氣——白露。

　　陽氣在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層水滴，所以就稱之為白露。

　　「兼葭蒼蒼，白露為霜。」白露時節一過，秋天真的要來了~~白露習俗，各具特色

福州：吃龍眼

　　白露時節，龍眼個大核小口感好。當地人認為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。

南京：飲「白露茶」　　愛喝茶的老南京都十分青睞「白露茶」。白露茶經泡，且不幹澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。溫州：采「十樣白」浙江蒼南、平陽等地，人們於此日採集「十樣白」（也有「三樣白」的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食后可滋補身體。這「十樣白」是十種帶「白」字的草藥，如白木槿、白毛苦等，與「白露」字面相應。郴州：喝米酒每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝「土酒」。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱「白露米酒」。蘇州：食鰻魚

　　自白露這個節氣起，老蘇州會吃些石榴、白果、梨等，養陰潤肺；還會吃些鰻魚（鰻鱺），因為鰻魚這時最為肥美，當地有「白露鰻鱺霜降蟹」之說。

白露養生，養氣潤燥

調理飲食，減苦增辛

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。可多吃含維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，也不宜進食太飽。

秋吃早粥，調理脾胃

白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

白露身勿露，露了凍瀉肚

白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡卧不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

搓耳泡腳，補養腎氣

從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。晚上堅持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

運動調養，動靜結合

秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節。白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行並持之以恆。以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。

寧神定志，保持微笑

白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養生要調攝精神，保持神志安寧而平和。中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦！

最後，奉送一份白露時節適宜吃的水果，

看看你愛吃哪一種……

「白露秋風夜，一夜涼一夜。」

秋天真的來了，大家一定要注意養生哦！

(來源：人民日報)