V字起坐——增肌減脂凸顯腹肌線條

V字起坐

動作步驟：1、仰卧，抬腿懸空，雙腿併攏收腿屈膝，收緊腹部，軀幹平直，雙臂自然甚至置於耳側，掌心向上

2、腿部發力帶動軀幹向上至手臂與膝蓋在同一平面頂峰收縮

3、腹部持續緊張緩慢還原至初始位置

動作呼吸：1、向上呼氣，向下吸氣

動作感受：1、腹部，腿部緊張，酸脹

要點提示：1、腹部持續緊張 2、保持下巴與頸部夾角不變 3、收緊腹部，雙臂置於膝蓋外側平行於地面

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