每天起床10分鐘小運動，跟著做至少多活十年命！

每天起床10分鐘小運動,跟著做至少多活十年命

現在的人工作生活都非常緊張，早上設個鬧鐘，時間一到，就立馬起床，開始一天的忙碌。

其實人醒來之後，要給自己留出十分鐘，做一些簡單的動作，讓身體適應一下。

一,伸懶腰

很多人睡覺都會趴著睡,或者側卧，對人體的胸腔造成血液堵塞,因此，可以做幾個擴胸運動來緩解，同時伸伸懶腰。

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二,肩部運動

現代人工作忙碌,長時間對著電腦,一坐就是一整天,肩膀勞損過大.所以每天起床,我們可以做一下肩部運動,釋放肩部疲勞.,

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三,按摩頭部。

一起床,人體本來沉睡的各項機能都被喚醒,大腦作為人體的指揮中心,很容易供血不足,這個時候,我們可以用手指由前額按摩至後腦勺，促進腦部血液循環，使腦部得到充足營養，從而快速清醒。

四,眼球運動

一覺醒來,眼睛都睜不開,整個人迷迷糊糊,這時我們可以通過眼球運動,來達到快速醒神的功效.眼球向左向右各畫圓三十次，可以醒腦提神，有強化眼部肌肉，預防近視等功能.

最後遠眺一分鐘，通過視覺刺激，加快腦部清醒。

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通過十分鐘左右做好這幾個動作，可以讓你一整天都精神飽滿，工作效率提高不少,養成好習慣,每天如此,足以讓你多活十幾年!