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腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都與腎臟息息相關。因此，對於各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。

本文來源：JSBC萬家燈火

在中醫中有說法將腎稱作「先天之本」。腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點！腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。

可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯繫和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。

常有言，十腎九虛

人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那麼，你的腎臟多長時間保養一次？腎臟疲勞了有什麼癥狀？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

腎疲勞自測

✪ 白髮、發質枯黃，洗頭時脫髮多； 常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息后不能緩解；

✪ 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累； 怕風吹、怕冷、冬季更明顯；✪手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼；

✪ 盜汗，自汗，虛汗，身體虛弱，經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動；記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中；

✪ 尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺； 女性月經不調，生育能力下降；男性對房事不感興趣，夫妻生活不和諧。

腎虛先補氣

中醫認為，腎虛從氣虛開始，氣虛才是腎虛的根源， 腎虛先補氣，否則越補越虛，因為腎虛的病根是氣虛，氣不足腎精難平。就如汽車的引擎出了毛病，你加再多的汽油，也跑不了多遠。

【氣虛症】氣粗胸悶、渾身無力、精神萎靡、關節抽搐、盜汗夢多、思維紊亂等，出現三種以上癥狀即可診斷為氣虛症。

人有三種氣，氣虛怎麼補？

中醫一般把氣分成三個方面：一是元氣，就是受之於父母、先天的氣；另一個是水谷之氣，通過人的脾胃運化食物得到的；還有一個是肺臟吸入的清氣，主要取決於肺的呼吸功能。

人體的健康與這三個氣密切相關，任何一方面出了問題，生命都會失去動力。氣不足的七大表現：

✪ 手腳容易冰冷，尤其是在冬季；子宮、卵巢、肌瘤、腫瘤； 易脫髮；尿急尿頻，進入40歲以後，嚴重的會有小便失禁；

✪ 易得靜脈曲張、腿腫、腳腫，或風濕、腰痛、骨質增生、耳鳴耳聾等；出現精神恐懼、睡眠不安，凌晨腹瀉等；過早進入更年期。

補腎找對方法很關鍵

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛，腎陰虛。按個人體質情況，針對性調理才有效，否則會南轅北轍、適得其反。

腎陽虛：多表現是面色蒼白，腰膝酸冷，四肢發涼，疲倦乏力，陽痿早泄，尿頻、夜尿多等。

腎陰虛：多表現是面色發紅，腰膝酸軟，耳鳴脫髮;遺精早泄，失眠健忘，口咽乾燥，煩躁等。

因此，盲目進補而不分清楚陰陽體質，反而會帶來嚴重的後果。那麼到底應該怎麼補才能兼顧陰陽？

最佳方法 — 食療法

從中醫角度看，補腎和補氣是平行交互關係。所以盲目補腎只是一時的作用，補腎終究還是要腎、氣雙補，缺一不可。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。

1、最好的補腎品 — 桑葚九制芝麻丸

據中醫記載，桑葚具有滋陰補氣血、生津潤燥、補腎烏髮、清涼止咳、明目等功效。

它是古代皇帝御用的補品，其中不僅含有活性蛋白、纖維素、維生素等，還有多種功能性成分，如花青素、蘆丁、硒等，藥用價值高，具有良好的防癌、抗衰老、抗潰瘍、抗病毒作用。

而九制的芝麻經過九蒸九曬，充分吸收太陽的能量和陽氣，滋補效果更好，而且吃起來不會油膩，利於人體吸收和消化。

在《隨息居飲食譜》中就有記載：「桑葚與九制芝麻兩者結合，滋肝腎，充血液，止消渴，利關節，解酒毒，祛風濕，耳聰明目，久久服之，鬚髮不白。」 尤其女人在月經後期吃桑葚九制芝麻丸，可以有很好的滋陰補血、養肝腎。

配方出自<本草崇原>，遵循傳統古法將九制芝麻，桑葚兩種原料按一定的比例配置，製成梧桐丸大小的丸子，攜帶、食用都很方便。

2、老少皆宜的補氣品——黃精

黃精性味甘平，入肺、脾、腎經，有潤肺滋腎，補益脾氣之功。肺陰虛、腎陰虛、脾胃虛弱均有很好的效果。黃精是一味很溫和的葯，不燥烈不滋膩，養生聖品也。男女老少均宜使用。

【配方】黃精15克，瘦豬肉30克，粳米50克，加水熬煮成粥，每日早晚食用，補氣功效顯著。