六個練肩動作，讓你帥到沒朋友！
今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略鍛煉！有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體，跟著練練出球狀肩膀，讓你更man，更靚！
NO. 1
啞鈴側平舉，針對三角肌中束
NO. 2
啞鈴前平舉，針對三角肌前束
NO. 3
聳肩，針對斜方肌
NO. 4
交叉繩索，針對三角肌后束
NO. 5
阿諾德推舉
NO.6
站立啞鈴推舉，刺激肩整體
用這六個動作練肩，練出球狀肩膀，讓你這個夏天帥到爆！
今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略鍛煉！有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體，跟著練練出球狀肩膀，讓你更man，更靚！
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